TRIBUNNEWS.COM - Seorang ibu tentu ingin melihat Sang Buah Hati tumbuh sehat dan optimal. Jika Sang Buah Hati sudah bisa mengkonsumsi MPASI (makanan pendamping ASI), Ibu bisa memberikan asupan gizi yang tepat.

Lalu, bagaimana jika bayi masih membutuhkan ASI eksklusif? Tentunya Ibu wajib memenuhi gizi dengan mengkonsumsi nutrisi ASI untuk ibu menyusui.

Tidak hanya dapat menghasilkan ASI berkualitas, dengan memenuhi nutrisi untuk ibu menyusui juga bisa mendukung kesehatan Ibu agar tidak mudah terkena penyakit. Untuk mencukupi kebutuhan tersebut, berikut 5 makanan yang bisa dijadikan pilihan ideal.

Almond

Siapa sih yang tidak tahu kalau almond memiliki banyak manfaat untuk kesehatan? Khususnya untuk ibu hamil dan menyusui. Pasalnya, nutrisi ASI ibu menyusui ini kaya akan Omega-3 dan vitamin E.

Omega-3 membantu meningkatkan produksi ASI sehingga Ibu bisa menghasilkan lebih banyak susu untuk Sang Buah Hati. Kemudian, ibu menyusui yang rajin mengkonsumsi Omega-3 dapat mengurangi risiko Sang Buah Hati terkena alergi.

Sedangkan manfaat pada vitamin E tak kalah penting untuk Anda. Vitamin E memiliki kandungan antioksidan sehingga dapat meningkatkan imun Anda agar tidak mudah jatuh sakit.

Baca: Apa Itu Nutrisi Mikro dan Makro Serta Fungsinya Untuk Ibu Hamil?

Gandum utuh

Tidak harus selalu nasi, gandum utuh juga bisa mengganti kebutuhan karbohidrat Anda. Tentunya karbohidrat ini penting sebagai sumber energi dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Kemudian, gandum utuh juga kaya akan asam folat.

Nutrisi ASI ibu menyusui ini bermain penting untuk kecerdasan otak anak. Kandungan ini mampu memaksimalkan kemampuan anak untuk memahami dan memproses informasi pada tahap awal pertumbuhannya.

Buah kaya vitamin C

Ibu menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin C. Jika umumnya wanita dewasa membutuhkan 90 miligram vitamin C per hari, berbeda dengan ibu menyusui yang membutuhan 120 miligram. Vitamin C berperan dalam menjaga daya tahan tubuh dan memperbaiki jaringan tubuh.

Selain itu, mengkonsumsi vitamin ini baik untuk kesehatan mata, gigi, dan tulang bayi sekaligus menghindarkan Sang Buah Hati dari berbagai jenis alergi.

Ibu bisa menemukan vitamin C tidak hanya pada jeruk, melainkan juga ada di jambu biji, pepaya, kiwi, mangga, dan nanas.

Telur

Seperti diketahui, telur merupakan sumber protein terbaik yang baik untuk pemeliharaan tubuh Sang Buah Hati, mulai dari otak, otot, dan antibodinya. Jika DHA bermanfaat untuk membantu perkembangan otak dan mata Sang Buah Hati, ada pula vitamin D dan zat besi yang bisa Ibu temukan dalam telur.

Kedua nutrisi ASI ibu menyusui ini sangat berguna untuk pertumbuhan gigi anak serta membantu Anda untuk memenuhi kebutuhan fosfor dan kalsium. Penting untuk mencukupi kebutuhan kalsium untuk mengatasi badan pegal selama menyusui anak.

Baca: Bayi Lahir Stunting, Ketahui Sebab dan Pencegahannya

Susu formula khusu ibu menyusui

Selain mengkonsumsi keempat nutrisi di atas, Ibu juga perlu minum susu formula khusus ibu menyusui.

Prenagen menghadirkan nutrisi ASI ibu menyusui melalui Prenagen lactamom yang didesain secara khusus untuk memenuhi kebutuhan ibu menyusui, karena nutrisinya lengkap dan kandungannya sesuai kebutuhan ibu dan bayi.

Beberapa kandungan gizi di dalamnya seperti zat besi, kalsium, vitamin D, fosfor, magnesium, dan insulin. Tak hanya itu, susu Prenagen lactamom mengandung vitamin B2 dan B12 untuk membantu produksi ASI serta Omega-3 dan DHA yang berperan penting untuk kecerdasan otak anak.

Terdiri dari 2 rasa, cokelat dan vanilla, susu formula ini memiliki kemasan praktis sehingga Ibu bisa membawanya saat bepergian atau ketika bekerja.

Bayi pun tumbuh optimal, kesehatan ibu juga terjaga dengan kebutuhan nutrisi yang selalu tercukupi.

Penulis: Dana Delani