Penderita Anemia Sebaiknya Hindari Minum Teh

TRIBUNNEWS.COM - Makan kemudian ada teh untuk minumannya akan terasa nikmat. Namun jika anda mengalamia anemia lebih  baik mengihindarinya.

Dokter Rini Sjoekri menyarankan sebaiknya menghindari minum teh saat makan. "Teh akan menghambat penyerapan zat besi," kata Rini, dalam diskusi di grup Gerakan Sadar Gizi.

Sebelumnya, grup ini membahas tentang trik mencegah anemia pada remaja puteri. Ahli gizi Rosihan Anwar SGz  menyarakankan makan makanan yang kaya akan zat besi, folat dan vitamin B12 disarankan untuk mereka yang menderita anemia.

Menurut Rosihan, makan makanan yang kaya akan zat besi, seperti hati, kerang-kerangan, sereal yang diperkaya zat besi, udang, ragi (misalnya tempe), ikan bisa mencegah anemia. Selain mengonsumsi makanan sumber protein hewani dan nabati dalam jumlah dan proporsi yang seimbang.

Disarankan pula, remaja puteri banyak makan sayuran hijau. Minimal 3 porsi setiap hari untuk memenuhi kebutuhan akan zat besi.

Minum sari buah yang kaya vitamin C paling tidak satu gelas perhari seperti sari jambu, jeruk dan lain-lain juga mampu meningkatkan zat besi dalam tubuh. Vitamin C diperlukan oleh penderita anemia karena berperan, meningkatkan penyerapan zat besi dalam usus.
Saat haid, remaja puteri juga disarankan mengonsumsi, satu tablet tambah darah.

• Tanda Makanan Sudah Kadaluarsa dan Berbahaya Dikonsumsi
• Ini Anjuran dan Larangan Saat Minum Suplemen Vitamin
• Konsumsi Suplemen Jangan Lupa Minum Air Putih
• Ingat! Suplemen Itu Bukan Pengganti Makanan Sehat