Konsumsi Pisang Atau Secuil Keju Solusi Praktis Usir Insomnia

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Mungkin pernah mengalami kesulitan tidur alias insomnia. Gaya hidup dan pola konsumsi sekarang, membuat kans untuk menerima 'penyakit' tersebut makin membesar.

Tekanan kerja sehingga membuat kerja lembur secara kontinyu, sangat berpengarh. Begitu juga kebiasaan 'dugem', yang bisa membuat pola hidup menjadi terbaik.

Satu zat yang begitu berpengaruh adalah melatonin, yang biasanya menjadi solusi praktis bagi mereka pengidap insomnia.

Melatonin adalah hormon yang membantu mengatur siklus tidur, juga bangun tidur. Melatonin juga bertanggung jawab menyebabkan mengantuk, menurunkan suhu tubuh, memperlambat fungsi metabolisme, dan menempatkan tubuh ke moda tidur.

Penelitian menunjukkan kadar melatonin pada orang insomnia bervariasi. Satu penelitian menunjukkan, melatonin tidak mampu membantu orang insomnia.

Penggunaan melatonin tidak boleh sembarangan. Di AS, penggunaan bahan ini harus dengan pengawasan ketat dokter.

Melatonin tidak disarankan dikonsumsi anak-anak maupun berbarengan dengan obat lain. Dikarenakan masih adanya kontraindikasi pada melatonin, alangkah lebih baik jika mengupayakan tidur dengan bahan-bahan lain yang jauh lebih aman.

Misalnya saja mengkonsumsi makanan ringan sebelum tidur. Sebut saja pisang (setengah buah), satu sendok makan selai kacang, cracker gandum, maupun sedikit potongan keju disarankan untuk dimakan jika Anda sulit tidur. Makan satu makanan ringan tersebut 30 menit sebelum mulai jatuh tertidur.

Baca Selengkapnya di TRIBUN JAKARTA