TRIBUNNEWS.COM - Bagi kaum hawa, penampilan sangat penting. Sedapat mungkin, mereka akan menjaga penampilan dengan sebaik-baiknya. Salah satu yang bisa mempengaruhi penampilan adalah munculnya varises.

Varises yang muncul di betis misalnya bisa mengganggu penampilan. Membuat mereka enggan untuk menggunakan rok atau celana pendek.

Berikut adalah sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk membantu menghindari atau bahkan mencegah varises yang sudah ada bertambah parah.

1. Hindari berdiri atau duduk dengan posisi sama dalam waktu lama. Pastikan Anda selalu bergerak dan angkat kaki secara berkala.

2. Hindari mandi dengan air panas. Karena hal ini akan membuat pembuluh darah melebar, berpotensi membuat kondisi varises semakin buruk. Sebaliknya, siram kaki dengan air dingin untuk melatih pembuluh darah.

3. Lenturkan kaki bila Anda duduk terlalu lama. Gerakkan kaki secara rutin seperti berjalan kaki, berenang, bersepeda, atau latihan yoga.

4. Kalau tidak memiliki waktu untuk melakukan olahraga, lakukan latihan berikut ini.

* Berdiri tegak. Berdiri dengan berjinjit. Kemudian istirahatkan bagian tumit ke lantai. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali.

* Angkat kaki kanan dengan lutut mendekati dada dan ujung jari menghadap ke lantai. Lalu secara perlahan turunkan tumit ke lantai. Lakukan untuk kaki kiri. Ulangi latihan ini 1-20 kali.

* Duduk di kursi. Kaki berada di lantai, tangan pada paha atau samping tubuh Anda. Dengan satu kaki atau keduanya, angkat tumit ke atas dengan ujung jari tetap berada di lantai untuk melatih betis.