Asupan Gula, Garam dan Lemak Sehari Jangan Lebih dari Takaran Ini
Dalam mengasup gula, garam dan lemak, jangan lebih dari porsi takaran ini per hari. Kalau lebih, berisiko!
Penulis: Eko Sutriyanto
Editor: Agung Budi Santoso
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan seperti sekarang ini tidak ada salahnya kita belajar mengurangi konsumsi gula garam lemak (GGL) demi kesehatan.
Nah, berikut ini konsumsi yang disarankan Kementerian Kesehatan :
- Sehari maksimal 4 sendok makan gula
Kebanyakan gula bisa menyebabkan kegemukan dan diabetes mellitus yang mengganggu fungsi ginjal dan jantung
- Sehari satu sendok teh garam
Konsumsi lebih dari satu sendok teh garam per hari bisa menaikkan risiko penyakit stroke hingga 23 persen dan juga penyakit jantung sebesar 17 persen.
- Lima sendok makan lemak
Terlalu banyak asupan lemak membuat kolesterol di badan berlebihan sehingga berisiko mengancam munculnya penyakit jantung diabetes dan hipertensi.
Eko Sutriyanto
