TRIBUNNEWS.COM - Sekarang ini semakin banyak orang yang menderita masalah pencernaan yang terkait dengan obesitas atau diabetes. Alasannya tentu saja diet dan pilihan makan yang tidak sehat. Makanan yang tidak dicerna dengan sempurna mampu  menyebabkan gangguan.

Yang sering mengganggu pencernaan adalah makan malam. Itulah mengapa disarankan sebaiknya makan malam sebelum pukul 19.00. Karena, beberapa jam setelahnya, semua sistem dalam tubuh berhenti bekerja.

Ini manfaat makan malam sebelum pukul 19, seperti dilansir dari boldsky.

* Menghindari peningkatan asam lambung.
Jika makan makanan berat sebelum tidur, kita akan merasa tidak nyaman sambil berbaring di tempat tidur. Selain itu, asam lambung akan naik dan menyebabkan perasaan terbakar di dalam hati.

* Memberikan lebih banyak waktu untuk mencerna makanan.
Satu keuntungan makan malam lebih awal adalah memberikan waktu yang lebih lama sehingga makanan dapat dicerna dengan baik. Karena ketika kita tidur, proses pencernaan makanan yang tidak sempurna dan membuat serangkaian masalah pencernaan.

* Menghindari obesitas.
Penelitian menunjukkan bahwa makan malam berhubungan dengan obesitas. Ini terjadi karena sistem pencernaan tubuh tidak berjalan dengan baik di malam hari dan metabolisme cenderung memperlambat sistem. Jadi, jika makan malam lebih awal maka kita dapat menghindari obesitas.

* Mengurangi kemungkinan makan berlebihan.
Salah satu alasan terbaik makan malam sebelum pukul 19 adalah kita dapat mengurangi kecenderungan makan berlebihan. Karena jarak antara makan siang dan makan malam tidak terlalu lama, sehingga kita tidak merasa terlalu lapar di malam hari dan tentu saja, makan malam pun tidak terlalu banyak.

Tubuh sebenarnya memiliki jam alami untuk pencernaan. Di atas pukul 5 adalah waktu untuk mencerna makanan. Jadi kita tidak memberatkan kerja pencernaan dengan makan terlalu banyak. Bila tidak , maka pencernaan yang menjadi masalah. Oleh karena itu, sebaiknya makan malam sebelum pukul 19.00.