Nyeri Saat Haid Itu Alarm Tubuh Perlu Nutrisi
Sebagian besar perempuan merasakan nyeri dalam periode menstruasi.
Editor: Anita K Wardhani
Menggunakan seledri dalam makanan Anda pada masa menstruasi akan menolong kita agar tidak kekurangan cairan.
* Cokelat hitam
Pastikan mengonsumsi cokelat hitam yang mengandung 70 % kakao. Dengan cokelat hitam yang sedikit pahit, akan membantu otot sedikit bersantai.
* Air
Jika biasanya kita hanya minum air 1,5 liter dalam sehari. Saat haid usahakan minum 2-3 liter air. Cairan sangatlah penting ketika tubuh dalam keadaan kurang baik karena haid.
* Buncis
Buncis memang sangat penuh nutrisi untuk tetap sehat selama periode haid. Selain itu, kandungan buncis juga dapat membantu kita untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik dan membangkitkan suasana hati yang gembira.
* Nanas
Buah nanas dapat membantu otot semakin rileks sehingga rasa sakit pada perut berkurang. Dengan nanas, kembung dapat dikurangi dan mood bisa lebih meningkat. Buah nanas dapat dimakan seperti biasa, dijus, atau dikombinasikan dengan makanan lain.
Saat periode haid, sebaiknya hindari susu, kafein, alkohol, gula, dan daging merah. Semua makanan tersebut memicu kram dan nyeri haid.
(huffingtonpost.com)
