Hitung jumlah ketukan yang terjadi dalam 15 detik. Kalikan jumlah itu dengan empat untuk mendapatkan tingkat jantung istirahat Anda.

Jika denyut jantung Anda 80 atau lebih, itu adalah tanda Anda harus lebih aktif . Berolahragalah dengan rutin setidaknya tiga kali seminggu.

Setiap kegiatan yang membuat detak jantung Anda naik, seperti bersepeda dan berenang, berarti baik juga untuk tulang Anda.

Latihan beban dan berjalan, berlari, tenis, menari, atau ikut kelas aerobik seperti Zumba, juga sangat baik untuk menguatkan tulang Anda.