TRIBUNNEWS.COM – Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan, saat ini terdapat 422 juta orang penyandang diabetes di seluruh dunia.

Yang mengejutkan, satu dari dua orang dengan diabetes tidak tahu bahwa dirinya penyandang diabetes.

Hal itulah yang menyebabkan para penderita diabetes mengalami komplikasi penyakit karena terlambat melakukan penanganan, seperti terkena serangan jantung, stroke, infeksi kaki berat hingga gagal ginjal.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyebutkan, 90 persen penderita diabetes di seluruh dunia merupakan penderita diabetes tipe dua yang sering disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat dan pola makan buruk.

Pola makan buruk inilah yang jadi 'biang' munculnya diabetes dan kerap kali dilakukan oleh banyak orang, terutama para pekerja kantoran.

Duduk seharian di meja kerja, malas bergerak, hingga tak punya waktu untuk berolahraga membuat pekerja kantoran lebih riskan mengidap diabetes.

Ditambah lagi, setiap harinya, selalu banyak mengkonsumsi teh manis, kopi atau minuman bersoda selama bekerja. Tentu hal ini membuat kadar gula di dalam darah semakin meningkat.

Makanan yang dikonsumsi juga tak kalah bedanya. Mulai dari nasi padang, nasi goreng, mie ayam dan makanan tinggi karbohidrat lainnya. Hal itu membuat peluang terkena diabetes semakin besar.

Belum lagi setiap harinya di luar makanan berat tadi, masih ditambah mengonsumsi camilan kurang sehat seperti kue, cokelat dan keripik yang biasanya memang selalu beredar di meja kerja.

Jika kebiasaan pola makan buruk tersebut terus dibiarkan, kemungkinan terjadinya diabetes semakin besar.

Agar tubuh kita terhindar dari diabetes, lakukan pola makan sehat mulai sekarang. Salah satunya dengan melakukan Diet ‘cut carbo’.

Diet Cut Carbo adalah diet dengan cara mengurangi jumlah karbohidrat berlebih yang ada di menu makan besar. Misalnya mengurangi porsi nasi, roti, atau mie yang biasa Anda makan yang kemudian menggantinya dengan memperbanyak asupan protein, sayuran dan buah-buahan.

Selain nasi, roti, mie atau tepung, konsumsi gula juga harus dibatasi. Minuman manis harus dikurangi dan disarankan dalam sehari hanya boleh mengkonsumsi gula sebanyak 4 sendok makan atau 50 gram.

Kebiasaan ngemil yang kurang sehat juga harus diubah. Konsumsilah cemilan yang tinggi serat dan protein supaya bisa mengontrol kandungan gula dalam darah, menurunkan risiko terkena penyakit diabetes dan memberikan rasa kenyang lebih lama serta membuat konsumsi makanan menjadi terkendali.

Dari banyaknya cemilan yang ada di pasaran, Soyjoy bisa dipilih karena kandungan serat dan protein yang tinggi sehingga dicerna perlahan oleh tubuh dan membuat kenyang lebih lama.

Cegah diabetes mulai sekarang dan tunjukan kegigihan serta keseriusan Anda dalam menjalani olahraga teratur, gaya hidup dan pola makan sehat, agar impian Anda meraih hidup sehat bisa menjadi kenyataan.

Penulis: Firda Fitri Yanda/Editor: Choirul Arifin