Hindari Kebiasaan yang Berakibat Buruk ke Kesehatan selama Ramadan

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Ada beberapa kebiasaan yang dilakukan sebagian orang pada bulan Ramadan yang berdampak buruk pada kesehatan.

Konsultan penyakit lambung dan pencernaan dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Jakarta Dr. dr. Ari Fahrial Syam mengungkapkan tiga di antaranya.

"Balas dendam" saat berbuka puasa

Makan berlebihan saat berbuka dengan pikiran menggandakan porsi makan siang dan malam sekaligus harus dihindari karena meningkatkan risiko masalah lambung. Ari, dalam siaran persnya, menyarankan untuk menyantap makanan dalam porsi sedang saat berbuka puasa.

Misalnya dimulai dengan makanan ringan dalam porsi kecil, lalu menunggu hingga setelah shalat Magrib sebelum melanjutkan dengan makanan utama.

Selain itu, biasakan diri untuk berhenti makan dua jam sebelum tidur agar pencernaan bisa bekerja optimal.

Berbuka puasa dengan merokok

Kebiasaan ini juga meningkatkan risiko terjadinya masalah pada lambung seperti dispepsia, terutama jika Anda sebelumnya mempunyai penyakit maag.

Langsung tidur setelah sahur

Ari mengatakan kebiasaan ini dapat menyebabkan asam lambung balik arah kembali ke kerongkongan yang mengakibatkan muncul masalah pada saluran cerna atas.