TRIBUNNEWS.COM - Perut kembung bisa dialami siapa pun.

Proses pencernaan yang kurang lancar bisa jadi salah satu penyebabnya.
Ketika makanan yang masuk ke tubuh tidak bisa dicerna dengan baik, gas akan terbentuk di dalam perut.

Kelebihan gas t akan mengakibatkan perut menjadi kembung.

Tidak terlalu sulit menyembuhkan perut kembung ini. Asal kita tahu trik-trik yang tepat, gas di perut akan mereda dengan sendirinya.

Baca: Pertama Kali Main Film Horor, Ini yang Dilakukan Jessica Mila Memunculkan Rasa Takut

Atasi perut kembung dengan melakukan 7 hal mudah ini.

Konsumsi Daun Mint

Daun mint selain bisa mengeluarkan gas di perut, juga bisa mencegah kembung agar tidak menjalar menjadi kram pada perut.

Daun mint bisa diseduh bersama dengan secangkir teh hangat.

Minum Seduhan Jahe

Bumbu dapur ini bisa memberikan rasa lega dan mengurangi kadar gas di perut.

Jahe bisa kita kunyah langsung atau diparut kemudian diseduh bersama air hangat atau teh hangat (jangan lupa disaring terlebih dahulu).

Jahe bisa juga dijus bersama sayuran hijau seperti bayam atau kale.

Membatasi Asupan Pemanis Buatan
Pemanis buatan memiliki kandungan zat yang tidak dapat dicerna dengan baik. Apalagi kalau kita mudah kembung, sebaiknya hindari bahan satu ini.

Kesulitan dicerna ini bisa memicu peningkatan gas di perut sehingga terjadi kembung.

Kombinasi Makanan Yang Tepat

Tiap jenis makanan punya durasi cerna yang berbeda dalam usus. Jika digabung, makanan yang lambat cerna akan mengalami proses cerna yang normal, sementara makanan yang cepat dicerna akan terfermentasi dan menciptakan gas.

Coba hindari mengonsumsi makanan berprotein (daging dan kacang-kacangan) bersama makanan berpati (nasi dan kentang).

Sebaliknya, sayuran cocok dikonsumsi bersama protein atau bisa juga sayuran bersama makanan berpati.

Untuk lebih jelasnya, kita bisa kulik lebih lanjut konsep food combining yang banyak dipercaya bisa membuat pencernaan lebih lancar.

 Memijat Perut Searah Jarum Jam
Pada saluran pencernaan terdapat gerakan peristaltik yang membentuk gerakan seperti gelombang.

Sehingga makanan akan tersedot atau tertelan masuk ke dalam usus dan akhirnya terbuang melalui anus. Untuk mempercepat proses tersebut, kita bisa memberikan pijatan ringan di area bawah perut dengan gerakan searah jarum jam.

Cara ini agar gas dalam perut tidak menumpuk dan menyebabkan kembung pada perut.

Berlutut sejenak
Jika Anda tidak memiliki keluhan pada lutut dan pinggang, enggak ada salahnya untuk mencoba trik ini.

Lakukan gerakan berlutut sejenak untuk meredakan gas yang berlebihan di perut.

Menurut akupuntur Tionghoa kuno, tubuh manusia memiliki energi yang kuat dan mengalir di sepanjang tulang kering.

Energi ini akan mendukung proses pencernaan makanan untuk dicerna dengan baik.

Caranya, berlutut dengan posisi tulang kering kaki menyentuh tanah. Lakukan dalam waktu yang tidak terlalu lama.

Berjalan Kaki atau Yoga

Kalau memiliki waktu luang, kita bisa meredakan kembung dengan berjalan kaki atau melakukan gerakan yoga.

Saat napas teratur, sistem pencernaan akan rileks dan gas berlebihan akan menghilang.

Trik di atas akan meredakan perut kembung dengan cara yang praktis dan alami.

Tentunya kalau gejala berlanjut, kita sebaiknya konsultasi ke dokter.(Sajian Sedap/nesya/marti)