TRIBUNNEWS.COM - Di India, buah labu banyak digunakan sebagai bahan memasak: kari, subzis, sup, dan bahkan kebab dengan labu.

Buah ini memiliki lapisan luar yang tebal, yang membungkus daging dan biji yang keras. Dikenal sebagai kaddu dalam bahasa Hindi, labu adalah buah yang dilengkapi berbagai manfaat kesehatan dan kecantikan.

Labu juga cukup berguna sebagai makanan ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan lebih cepat. Secara nutrisional, labu sangat kaya nutrisi dan tidak mengandung kolesterol, natrium, dan lemak.

Inilah yang membuat labu ideal untuk dimasukkan dalam diet penurunan berat badan. Labu termasuk menjadi salah satu sumber beta karoten yang paling terkenal.

Beta-karoten adalah antioksidan kuat, ini juga memberi sayuran oranye dan buah-buah warna cerah mereka. Tubuh mengubah beta-karoten yang tertelan menjadi vitamin A.

Mengonsumsi makanan kaya beta-karoten dapat mengurangi risiko mengembangkan jenis kanker tertentu, menawarkan perlindungan terhadap asma dan penyakit jantung, serta menunda penuaan dan degenerasi tubuh.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa makan lebih banyak makanan nabati seperti labu menurunkan risiko obesitas dan kematian secara keseluruhan.

Ini juga dapat membantu mencegah diabetes dan penyakit jantung, dan mempromosikan kulit dan rambut yang sehat, meningkatkan energi, dan indeks massa tubuh yang sehat (BMI).

Sumber serat yang kuat juga dimiliki labu.

Berikut ini sejumlah manfaat kesehatan labu yang membuat mereka bagus untuk menurunkan berat badan.

1. Labu untuk turunkan berat badan

Berat badan adalah tentang membakar lebih banyak kalori daripada yang Moms makan setiap hari.

Jadi, itu akan menguntungkan jika Moms mengonsumsi lebih banyak makanan rendah kalori dalam diet harian, yang juga mengurangi rasa lapar.

Inilah alasan mengapa labu dapat membantu menurunkan berat badan: Labu termasuk rendah kalori, 100-gram labu mentah mengandung hanya 26 kalori, sesuai data USDA.

Jadi, tergantung pada cara memasak, Moms dapat mengemas dalam banyak nutrisi dalam jumlah kalori yang relatif rendah.

2. Tinggi serat

Sesuai dengan American Departmen of Agriculture, 100 gram labu hanya mengandung 0,5 gram serat. Jadi, setiap cangkir labu mengandung sekitar 3 gram serat, dengan hanya sekitar 49 kalori.

Serat penting untuk kesehatan pencernaan, yang bukan hanya kunci untuk menurunkan berat badan, tetapi juga mengekang rasa lapar.

3. Makanan pasca-olahraga berat

Kehadiran sejumlah besar kalium dalam labu membuatnya menjadi makanan pasca-latihan yang bagus yang membantu dalam pemulihan otot-otot.

Sebuah labu 100-gram mengandung 340 mg potasium, yang lebih tinggi dari jumlah yang ada dalam pisang. Setelah berkeringat di gym, Anda dapat mengonsumsi labu untuk membantu otot pulih lebih cepat.

4. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kehadiran vitamin C penting dan beta karoten membuat labu memacu kekebalan tubuh. Memiliki sistem kekebalan yang baik dan sehat penting untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat.

5. Meningkatkan suasana hati dan meredakan stres

Labu mengandung triptofan, asam amino yang dianggap sebagai penguat suasana hati alami, yang juga melawan stres.

Suasana yang bersemangat dan positif sangat penting untuk membantu Moms tetap pada program penurunan berat badan.(*)