Kafein Bisa Ganggu Suasana Hati, Dampaknya Bisa Depresi! Ini Cara Menguranginya

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Apfia Tioconny Billy

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA -- Kerap merasa cemas, panik, susah tidur, stress bahkan depresi dan sering minum kopi? Coba deh kurangi minum kopi dulu.

Psikiater Holistik, Ellen Vora menulis di Mindbodygreen hal-hal seperti cemas hingga depresi itu mungkin saja efek dari kafein yang terkandung di dalam kafein.

Kafein dapat mengganggu mood atau suasana hati dan gangguan tidur karena berhubungan dengan hormon kortisol (hormon stres) yang dapat memicu respons stres dalam tubuh.

Untuk sebagian orang stres dapat menimbulkan kecemasan dan kepanikan.

Kemudian kafein juga akan menyebabkan susah tidur karena kafein yang diminum akan bekerja lima hingga tujuh jam di dalam tubuh.

Maka disarankan jika minum segelas kopi pada pukul 09.00 pagi, maka kalau ingin minum kopi lagi bisa dilakukan pada pukul 15.00.

Namun lebih baik jika anda mulai meninggalkan kebiasaan meminum kopi jika efek-efek tersebut sudah sering anda rasakan.

Baca: Masalah Pernafasan Bayi Prematur Bisa Diatasi dengan Kafein

Bisa dimulai dengan secara bertahap dengan mengubag intensitas meminum kopi menjadi hanya satu gelas per hari, jika sudah bisa mulai diturunkan menjadi setengah gelas saja per hari.

Setelah itu, mulai beralih dengan meninum teh hitam dan berlanjut dengan teh hijau yang kandungan kafeinnya sedikit, lalu cobalah untuk meninggalkan minuman-minuman yang mengandung kafein.