Sayangi Jantung dengan Hindari Makan Terlalu Larut Malam
Tim penelitinya mengungkap makan larut malam dapat meningkatkan obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, dan masalah pada jantung.
Editor: Fajar Anjungroso
TRIBUNNEWS.COM - Tahukah Anda tentang efek buruk makan larut malam bagi kesehatan jantung Anda?
Ya, sebuah penelitian baru mengungkap bahwa makan larut malamberdampak buruk bagi kesehatan jantung.
Penelitian itu dipresentasikan pada pertemuan tahunan Ilmiah Asosiasi Jantung Amerika (10/11).
Orang-orang di AS sekarang memiliki "gaya hidup yang tertunda" kata penulis studi utama, Nour Makarem, dari Columbia University.
Gaya hidup itu adalah untuk tidur terlalu larut yang mengakibatkan begitu sedikitnya jam tidur yang mereka miliki.
Tak hanya itu, kebiasaan tidur larut malam juga otomatis mengakibatkan mereka untk makan larut malam.
Makarem dan tim penelitinya mengungkap bahwa makan larut malam dapat meningkatkan obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, dan masalah pada jantung.
Penelitian dilakukan dengan menggunakan database yang disebut Studi Kesehatan Masyarakat Hispanik/ Studi Latin.
Hal itu dilakukan untuk melihat informasi pada lebih dari 12.700 orang Hispanik dan orang dewasa Latin yang berusia 18 hingga 76 tahun.
Meskipun penelitian ini terbatas pada suatu populasi tertentu, ada studi lain di luar negeri yang menunjukkan argumen yang sama.
Makarem menjelaskan bahwa makan larut malam dan masalah jantung dihubungkan oleh persoalan waktu.
Masalah pada jantung dapat muncul saat jam tubuh kita tidak disinkronkan dengan lingkungan kita.
Hampir setiap sel dalam tubuh dapat memberi tahu waktu, mengikuti siklus 24 jam.
Nukleus suprachiasmatic, bagian kecil dari otak yang berfungsi sebagai jam utama tubuh dapat menerima cahaya luar dan memutuskan jam bagi sel-sel di tubuh.
Baca: Kisah Liciknya Militer Israel dalam Operasi Raviv Hingga Buat Presiden Mesir Kena Serangan Jantung
Sehingga, ia dapat memberi tahu orang kapan harus bangun, tidur dan makan.
"Jam-jam ini diatur oleh paparan cahaya terang, tetapi juga oleh perilaku, terutama sinyal makanan," kata Makarem.
Jadi, ketika kita makan pada waktu yang tidak biasa, misalnya mengonsumsi lebih banyak kalori di malam hari, jam tubuh menjadi tidak selaras dengan lingkungan.
Itu kemudian menyebabkan masalah dalam metabolisme dan meningkatkan risiko untuk penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi dan jantung.
Jadi, jika Anda ingin jantung Anda baik-baik saja, sebaiknya hindari untuk makan larut malam.
