Tips Ngemil Sehat Tak Bikin Gendut, Dahulukan Buah, Ngemil Cukup 2 Kali Sehari

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Apfia Tioconny Billy

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Ngemil menjadi kegiatan yang kerap dilakukan sambil melakukan berbagai aktivitas seperti ketika nonton film, bekerja atau jika ada waktu senggang.

Namun ngemil juga harus dibatasi karena kalau berlebihan bisa membuat tubuh menjadi obesitas seperti yang dialami wanita bernama Titi Wati di Palangkaraya, Kalimantan Tengah.

Ahli Gizi dari Institut Pertanian Bogor (IPB) Ali Khomsan berbagi tips ngemil sehat yang tidak menyebabkan gendut, terutama bagi yang lebih suka ngemil dibandingkan makan berat.

Pertama adalah sebelum ngemil awali terlebih dulu dengan mengonsumsi buah sehingga porsi makanan ringan berkurang saja.

"Ngemil sebaiknya didahului makan buah agar ngemil porsinya bisa berkurang," kata Ali kepada Tribunnews.com, Jumat (11/1/2019).

Baca: Belajar dari Kasus Obesitas Titi Wati, Ngemil Ternyata Lebih Berbahaya daripada Makan Nasi

Buah atau pun sayuran mengandung karbohidrat dan kalori yang rendah sehingga tidak terlalu ada batasan khusus mengonsumsinya.

"Intinya buah dan sayur relatif bebas konsumsinya karena kandungan karbonya rendah sehingga kalorinya juga rendah," tutur Ali.

Mengenai waktu, ada waktu yang disarankan untuk ngemil yang tepat yakni hanya sebanyak dua kali dan disela-sela waktu menjelang makan.

"Waktu ngemil sebaiknya hanya dua kali ya antara dua waktu makan, misalnya pukul 10.00 dan pukul 15.00," kata Ali.