Berikut 5 Hal yang Wajib Dimakan untuk Membuat Tidur Malam Lebih Nyenyak, Yoghurt Termasuk
Mengatasi insomnia, berikut lima makanan yang wajib dimakan untuk membuat tidur di malam hari lebih nyenyak
Editor: Wulan Kurnia Putri
TRIBUNNEWS.COM - Tidur nyenyak di malam hari merupakan keinginan semua orang.
Tetapi bagi sebagian orang hal tersebut tidak mudah dilakukan .
Untungnya, kualitas tidur yang baik dapat dikendalikan dengan mengkonsumsi jenis makanan yang tepat.
Jika Anda lelah terjaga pada malam hari, berikut lima hal yang wajib dimakan untuk membuat tidur malam lebih nyenyak dikutip TribunWow.com di laman Lifestyle.com.au:
• Tips Diet dari 6 Seleb Kondang, dari Olla Ramlan, Tike Priatnakusumah hingga Ariana Grande
1. Telur
Selain sebagai sumber protein, telur juga mengandung hormon tidur alami, melatonin.
Melatonin memainkan peran penting dalam ritme sirkadian kita dan diperlukan untuk membantu kita tertidur nyenyak.
Selain itu, putih telur mengandung asam amino, triptofan, yang digunakan tubuh untuk membuat melatonin.
Protein dan lemak dalam telur membantu menjaga mood baik dan kadar gula darah stabil, yang semuanya membantu tidur nyenyak.
2. Yoghurt alami
