TRIBUNNEWS.COM – Setiap orang tentunya ingin hidup sehat hingga usia lanjut bahkan hingga ajal menjemput.

Pola hidup sehat sebenarnya tidaklah sulit, tetapi membutuhkan komitmen serius dan upaya yang terus-menerus.

Upaya ini bukanlah tonggak besar, tetapi beberapa perubahan kecil dalam kehidupan sehari-hari.

Berikut ini dilansir dari laman onlymyhealth beberapa praktik sehat yang harus Anda lakukan mulai hari ini.

Jangan pernah melewatkan sarapan

Sarapan adalah makanan terpenting untuk memulai hari. Anda harus mengonsumsi makanan sehat dengan energi tinggi untuk memulai hari.

Sarapan memberi Anda energi optimal untuk sisa hari itu. Pastikan Anda memasukkan makanan sehat dalam sarapan Anda yang sarat dengan nutrisi.

Jangan pernah mengonsumsi makanan yang berat atau berminyak di pagi hari.

Berolahraga setiap hari

Sebagian besar dari Anda melewatkan olahraga dengan sangat mudah. Namun, tidak semua orang bisa berolahraga secara teratur.

Jika Anda ingin tetap sehat maka olahraga harus menjadi suatu keharusan dalam daftar Anda.

Olahraga minimal 30 menit diperlukan untuk hidup sehat.

Jadi, jangan lagi membuat alasan untuk tidak berolahraga dan hilangkan kemalasan.

Pantau diet Anda

Kesehatan Anda sangat tergantung pada apa yang Anda makan. Jadi, alih-alih memanjakan diri dengan apa pun untuk memenuhi hasrat Anda, berhati-hatilah dengan apa yang Anda makan.

Buat rutin dan tambahkan beberapa elemen wajib ke dalam diet Anda seperti buah-buahan dan sayuran segar, sereal, kacang-kacangan, produk susu, dan sayuran hijau.

Diet seimbang akan memastikan Anda menerima setiap nutrisi dalam jumlah yang tepat.

Coba detoksifikasi

Detoksifikasi sangat diperlukan untuk mengeluarkan racun dari tubuh. Ini akan mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan dan menjaga berbagai organ Anda tetap sehat.

Anda harus mencoba metode detoksifikasi alami sesekali. Anda harus mengonsumsi bawang putih, makanan sitrat, dan beberapa rempah alami.

Anda juga dapat menyiapkan air detoksifikasi sendiri untuk membersihkan tubuh Anda.

Jangan melewatkan protein

Orang sering lupa memeriksa jumlah protein yang mereka konsumsi sehingga menyebabkan mereka kekurangan protein.

Ini terjadi karena manfaat protein yang sering tidak diketahui. Protein tidak hanya dibutuhkan untuk binaraga tetapi juga bahan bakar yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.

Jangan abaikan kesehatan mental

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kesehatan mental sering diabaikan oleh sebagian besar orang.

Kesehatan kita secara keseluruhan membutuhkan kesehatan mental yang lebih baik juga.

Anda harus memanjakan diri dalam latihan pernapasan untuk menenangkan pikiran Anda.

Selain itu, cobalah untuk tetap bebas stres sebanyak mungkin. Anda juga harus mengunjungi psikolog jika Anda merasa perlu tanpa ragu-ragu.

Tidur nyenyak

Tidur yang cukup sangat penting. Tubuh Anda tidak dapat berfungsi dengan baik jika Anda tidak tidur dengan benar.

Untuk memulai hari Anda dengan sempurna dengan pikiran dan tubuh yang segar, Anda harus cukup tidur.

Kebiasaan tidur yang buruk juga dapat memicu risiko berbagai kondisi kesehatan seperti hipertensi, obesitas, dan banyak lagi.

Cobalah untuk tidur nyenyak selama setidaknya delapan jam.

Minimumkan penggunaan gadget

Telepon dan laptop berguna dan orang menggunakannya sepanjang waktu.

Tapi Anda mungkin tidak sadar terlalu banyak menggunakan teknologi terutama gadget dengan layar bercahaya bisa membahayakan kesehatan Anda.

Bukan hanya mata, tapi juga dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda menurut berbagai penelitian. Jadi, matikan telepon bila tidak perlu.

Yuk, mulai pola hidup sehat dari sekarang.