TRIBUNNEWS.COM - Menjalankan puasa di bulan Ramadan ini tentunya sudah menjadi kewajiban bagi kaum muslim.

Saat berbuka puasa dan sahur, buah-buahan sudah dianggap menjadi salah satu makanan penting.

Mengonsumsi buah-buahan miliki alasan beragam, mulai dari memperlancar pencernaan, mengembalikan energi, dan lainnya.

Head of Nutrifood Research Centre, Astri Kurniati mengatakan, setiap buah pada dasarnya baik untuk dikonsumsi di bulan puasa, baik ketika sahur maupun berbuka.

Baca: Ciri-ciri Kebiasaan Hidup Orang yang Tak Pernah Stres, Anda Bisa Menirunya

Kurma, misalnya, mampu mengembalikan energi yang hilang di tubuh ketika berpuasa.

Ada pula semangka yang mengandung banyak air sehingga bisa menggantikan kekurangan cairan dalam tubuh serta melembapkan kulit.

Jeruk yang kaya akan vitamin C juga bisa mencegah tubuh merasa lesu ketika berpuasa.

Sementara alpukat, buah yang kaya akan lemak sehat ini bisa memberikan rasa kenyang serta tinggi vitamin E untuk menangkal serangan radikal bebas.

"Buah-buah yang netral seperti semangka, alpukat itu oke," kata Astri seusai sebuah sesi berbincang di kawasan Menteng, Jakarta, Senin (13/5/2019).

Baca: Asupan Gizi yang Dibutuhkan Ibu Hamil Saat Ingin Jalani Ibadah Puasa

Namun, bagi yang memiliki sakit maag perlu berhati-hati dalam mengonsumsi buah yang terlalu asam.

Misalnya, lemon, nanas dan buah lainnya. Terutama di waktu berbuka, ketika perut masih dalam kondisi kosong. Namun, ini tergantung pada kondisi masing-masing orang.

Ketika di hari biasa tak ada masalah lambung saat mengkonsumsi buah tertentu, maka kemungkinan masalah lambung tidak akan dialami ketika mengonsumsinya di bulan puasa.

"Tapi kalau sehari-hari sudah terasa (sakit kalau makan buah asam) tanpa makan, ya jangan dilakukan," tutur dia.

Jika kondisinya demikian, usahakan perut terisi sebelum memakan buah, dan usahakan mengonsumsinya agak malam, seperti sesusah shalat tarawih

"Makan dulu jadi perut tidak benar-benar kosong. Sudah makan malam baru makan buah yang agak asam," kata dia. (Nabilla Tashandra)

Berita ini sebelumnya sudah dimuat di kompas.com dengan judul Hati-hati, Makan Buah yang Asam di Bulan Puasa