Susah Tidur Meski Lelah dan Mengantuk? Ini Trik Mengatasinya
Apakah Anda pernah merasakan kantuk dan lelah tapi mengalami susah tidur. Mungkin sebagian dari kita pernah mengalaminya.
Editor: Willem Jonata
TRIBUNNEWs.COM - Apakah Anda pernah merasakan kantuk dan lelah tapi mengalami susah tidur. Mungkin sebagian dari kita pernah mengalaminya.
Untuk mengatasinya, mungkin kita membutuhkan metode unik ini untuk bisa cepat tidur.
Kini ada cara mudah yang telah disetujui oleh para ahli, untuk membuat kita dapat tidur terlelap terlelap dalam waktu sekejap melalui trik sederhana yang cepat dan mudah.
Baca: Olahraga Ini Bisa Dilakukan di Rumah Bagi Ibu yang Baru Saja Melahirkan
Baca: Sakit Hati Punya Efek Jangka Panjang Terhadap Kesehatan Jantung
Baca: Apa Saja Olahraga yang Pantang dan Dianjurkan Bagi Penderita Diabetes?
Dikutip dari Times of India, berikut trik sederhana yang cepat dan mudah untuk membuat kita terlelap hanya dalam 60 detik.
Trik yang bisa membuat tertidur kurang dari satu menit ini biasa disebut dengan metode 4-7-8. Sesuai dengan namanya yang mudah diingat, trik ini juga sangat mudah untuk diterapkan.
Baca: Manfaat Pilates Bagi Ibu Hamil, Sandra Dewi Pun Melakukannya
Untuk Melakukannya, pertama kita harus berbaring dengan nyaman di tempat tidur. Kemudian ambil napas dari hidung selama empat detik dan tahan selama tujuh detik.
Terakhir, embuskan napas melalui mulut selama delapan detik. Ulang hal ini terus menerus hingga kita tertidur.
Andrew Weil, seorang pakar kesehatan menyebut bahwa teknik dari cara meditasi India kuno ini sangat efektif untuk membuat tertidur dengan cepat.
Baca: Bagaimana Posisi yang Tepat dan Nyaman untuk Menyusui Bayi Baru Lahir?
Weil menyebut bahwa bahkan ketika kita terbangun tengah malam, trik sederhana ini dapat membuat kita dengan cepat kembali tertidur.
Trik ini juga disebut membuat pikiran lebih santai serta mengurangi stres dan kecemasan. Menerapkan trik ini secara rutin juga bisa membantu kita dalam jangka panjang.
Memiliki kualitas tidur yang baik bisa membuat kesehatan kita secara fisik dan mental tetap dalam kondisi prima.
Berita ini sebelumnya sudah dimuat di Gridhealth.Id denga judul Sudah Mengantuk Tapi Susah Banget Tidur? Trik 4-7-8 Bisa Membantu Mata Segera Terpejam!
