Tribun Kesehatan
TribunJualbeli
Tribunnews.com
Tribun Network
About Us
Info Iklan
Contact Us
Help
Terms of Use
Privacy Policy
Pedoman Media Siber
No Thumbnail
Desktop Version

Kesehatan

Jaga Kesehatan Hati, Ginjal & Kandung Kemih dengan Lakukan 5 Hal Sederhana Ini, Termasuk Minum Teh

Berikut ini lima hal sederhana untuk menjaga kesehatan hati, ginjal dan kandung kemihmu. Lakukan setiap hari untuk hasil yang maksimal.

Jaga Kesehatan Hati, Ginjal & Kandung Kemih dengan Lakukan 5 Hal Sederhana Ini, Termasuk Minum Teh
PEXELS.COM/Negative Space
ILUSTRASI- Berikut ini lima hal sederhana untuk menjaga kesehatan hati, ginjal dan kandung kemihmu. Lakukan setiap hari untuk hasil yang maksimal. 

Kamu dapat menambahkan protein favorit, bisa berupa daging tanpa lemak atau tahu, gerimis lemon yang enak.

Bisa juga menggunakan buah favoritmu, tetapi hati-hati jangan sampai berlebihan.

5. Latihan Kegel

Latihan kegel
Latihan kegel (The Standard)

Mungkin mengejutkanmu bahwa ada cara yang bisa membantu menjaga kandung kemih.

Dr Arnold Kegel dikembangkan latihan-latihan panggul pada tahun 1948 untuk membantu wanita dengan stres inkontinensia urin, terutama setelah melahirkan atau menopause.

Jika dilakukan secara teratur, mereka dapat membantu mencegah kebocoran kandung kemih.

Ini sederhana, cukup kontraksikan otot-otot dasar panggulmu dan kemudian rilekskan, pegang masing-masing selama hitungan 10.

Lakukan 30 di antaranya, 10 sambil berdiri, 10 saat duduk, dan 10 saat berbaring.

Lakukan tindakan ini 3 kali sehari, yang menambah 90 kontraksi sehari.

Pastikan kandung kemih dalam keadaan kosong sebelum melakukannya.

Kamu dapat melakukan latihan ini sambil menjalani rutinitas harian seperti biasa.

Baca: 10 Bahaya Kurang Tidur bagi Kesehatan, Berisiko Tingkatkan Kanker, Stroke, hingga Kecelakaan

Baca: Beberapa Manfaat Telur Puyuh, Mencegah Penyakit Kronis hingga Meningkatkan Kesehatan Jantung

(Tribunnews.com / Bunga)

Ikuti kami di
Add Friend
Penulis: Bunga Pradipta Pertiwi
Editor: Miftah
Sumber: TribunSolo.com
  Loading comments...

Berita Terkait :#Kesehatan

© 2019 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas