Tips Kesehatan

6 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Berolahraga, Ada Tuna hingga Ubi Jalar

Tayang: Kamis, 22 Agustus 2019 09:30 WIB

Baca & Ambil Poin

Penulis: Nur Afitria Cika Handayani

Editor: Fathul Amanah

Baca Selanjutnya: 8 Makanan Mengandung Vitamin B12 Lebih Tinggi dari Telur, Penting untuk Energi dan Saraf

✖

6 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Berolahraga, Ada Tuna hingga Ubi Jalar

heathlyforlife.com

manfaat ubi jalar bagi kesehatan, bronkitis

TRIBUNNEWS.COM - Setelah melakukan olahraga seperti lari, berenang, atau angkat beban, pasti akan merasakan lapar.

Sebagian besar orang merasa dilema untuk makan setelah olahraga.

Meskipun demikian, para ahli menyarankan bahwa tubuh benar-benar membutuhkan makanan setelah melakukan aktivitas fisik.

"Setelah latihan yang berat, yang terbaik adalah memakan camilan dalam 30-60 menit yang mengandung karbohidrat dan protein. Protein memulai proses perbaikan dan pemulihan otot, sementara karbohidrat membantu mengisi kembali cadangan energi yang digunakan selama masa keringat Anda," jelas Chrissy Carol, dikutip dari Reader's Digest.

Berikut Tribunnewswiki himpun dari Reader's Digest makanan yang baik disantap setelah olahraga:

1. Telur dan Roti Bakar