6 Makanan yang Wajib Dikonsumsi dan 4 Makanan yang Harus Dihindari Saat Menstruasi

TRIBUNNEWS.COM - Kebutuhan nutrisi perempuan tentu akan berubah saat mengalami siklus menstruasi.

Alasannya pun tak hanya karena fluktuasi hormon.

Namun juga karena perempuan bakal kehilangan mineral dan vitamin penting yang dibutuhkan oleh tubuh saat darah keluar selama menstruasi.

Untuk mendapatkan kembali vitamin dan mineral ini, para ahli merekomendasikan diet makanan yang seimbang saat datangnya periode menstruasi perempuan.

Beberapa jenis makanan dapat membantu menjaga kadar vitamin dan mineral serta melawan beberapa kondisi seperti kram, bengkak, sakit kepala, mual, dan kelelahan.

Berikut TribunPalu.com telah merangkum jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari saat menstruasi, dari laman Brightside.

MAKANAN YANG SEBAIKNYA DIKONSUMSI SAAT MENSTRUASI

1. Brokoli

Zat besi merupakan mineral yang hilang saat pendarahan pada masa menstruasi.

Brokoli membantu mendapatkan kembali zat besi yang hilang.

HALAMAN SELENGKAPNYA>>>