TRIBUNNEWS.COM - Lima cara mengatasi susah buang air besar, cukup dengan konsumsi air putih hingga konsumsi plum.

Masalah susah buang air besar dapat dialami siapa saja.

Tubuh akan merasa tidak nyaman saat mengalami masalah susah buang air besar.

Jika tengah mengalami masalah susah buang air besar, bisa membuat si penderita frustrasi dan menyakitkan.

Sembelit terjadi karena tubuh sedang mengalami dehidrasi atau kurang konsumsi serat.

Berikut adalah tips atasi sembelit yang dikutip Tribunnews.com dari Brightside.me pada Minggu (10/11/2019):

1. Minum banyak air

Wanita harus minum setidaknya 2,7 liter per hari, sedangkan untuk pria yaitu 3,7 liter.

Penyebab paling umum dari sembelit, yaitu keras dan kering kotoran dalam tubuh.

Cukup minum air putih cukup akan menjaga tubuh dehidrasi dengan baik dan mempermudah kotoran untuk keluar.

Air dan jus buah adalah yang terbaik untuk melawan sembelit.

Jus pir dan apel adalah obat pencahar alami yang ringan.

Hindari minuman berkafein dan soda, karena keduanya merupakan diuretik.

Alih-alih menghindari agar tidak dehidrasi, justru minuman tersebut akan melepaskan lebih banyak cairan dari tubuh.