TRIBUNNEWS.COM - Merasa diet menyusahkan? Atau selama ini sudah diet tapi enggak ada perubahan?

Diet dengan mengatur pola makan terkadang enggak cukup kalau pola tidur kita enggak benar.

Makanya, coba lakukan 5 hal ini sebelum tidur biar berat badan kita cepat turun!

1. Makan makanan yang tepat

Kalau makan makanan yang tepat, kita bisa membakar kalori selama tidur!

Makanan yang punya kandungan tryptophan bisa membantu kita cepat tidur dan kenyang lebih lama! 

Coba makan makanan seperti ayam, susu cokelat, hingga pisang yang punya kandungan tryptophan tinggi!

2. Buat rutinitas sebelum tidur

Selain kita bisa cepat tidur, rutinitas sebelum tidur ini penting untuk meningkatkan kualitas tidur.

Kalau kualitas tidur kita terganggu, siap-siap aja tubuh akan membutuhkan kalori besoknya dan kita bakalan makan jauh lebih banyak!

Kita bisa buat rutinitas seperti meditasi, membersihkan kasur, minum teh kamomil, atau mendengarkan musik mellow untuk menenangkan pikiran.

Sebisa mungkin, jauhi elektronik ya!

3. Matikan lampu kamar

Sebelum tidur, tubuh kita butuh banget hormon melatonin biar kita bisa cepat terlelap.

Nah, salah satu faktor yang menyebabkan hormon melatonin terproduksi dengan baik adalah tergantung cahaya.

Makin tinggi cahaya yang menimpa kita, baik lampu biasa maupun lampu biru dari elektronik, makin berkurang produksi melatonin.

Makaynya, akan jauh lebih baik ketika kita mematikan seluruh cahaya sebelum tidur, sehingga kita tidur lebih cepat, nyenyak, dan bisa turun berat badan!

4. Biarkan kamar dingin

Selain berperan penting biar kita bisa tidur dengan lelap, suhu ruangan yang dingin bikin kita juga bisa turun berat badan lebih banyak ketika tidur!

Ini karena suhu ruangan yang dingin akan membuat tubuh kita mengeluarkan kalori untuk tetap menghangatkan tubuh.

Efeknya akan jauh lebih baik ketika kita tidur tanpa pakaian, lho!

5. Tidur cukup dan teratur

Walau terkesan sepele, tapi tidur yang cukup dan teratur adalah kunci dari segalanya!

Ketika kita kurang tidur, kita bakalan lebih gampang merasa lapar dan makan lebih banyak.

Itu kenapa akan jauh lebih baik untuk tidur sekitar 7-8 jam setiap harinya dan selalu di jam yang sama!

(Cewek Banget/Marcella Oktania)

Berita ini telah tayang di Cewek Banget berjudul Turun Berat 3 Kilo Seminggu, Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Tidur!