Tips dan Cara Menggunakan Smartphone Agar Kesehatan Mata Terjaga
Kehidupan kita tidak bisa lepas dari Smartphone. Tapi smartphone dapat menimbulkan kerusakan pada penglihatan jika penggunaannya salah.
Penulis: Faisal Mohay
Editor: Muhammad Renald Shiftanto
TRIBUNNEWS.COM - Smartphone kini tak bisa lepas dari kehidupan sehari-hari manusia.
Dan penglihatan kita setiap hari tidak akan jauh dari layar smartphone.
Para peneliti dari University of Toledo mengatakan bahwa cahaya biru dari layar smartphone dapat menyebabkan kebutaan.
Studi ini menemukan bahwa cahaya biru menimbulkan reaksi toksik dalam molekul retina yang merasakan cahaya dan memberi sinyal pada otak.
Akibatnya, reaksi kimia beracun dapat membunuh fotoreseptor di mata.
Para peneliti juga mempelajari dampak cahaya biru apa yang datang dari TV, smartphone, dan tablet terhadap kesehatan kita.
Berikut adalah beberapa cara mudah untuk menyelamatkan mata dari bahaya cahaya layar smartphone dikutip dari boldsky :
1. Istirahatkan Mata Untuk Sementara
Beristirahat sejenak dari melihat layar smartphone setiap 20 menit.
Dan kemudian lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki.
Melakukan ini akan mengendurkan otot mata untuk sementara waktu dan membuat mata beristirahat.
2. Kedipkan Mata Lebih Sering
Saat berkonsentrasi pada smartphone, tingkat kedip pada mata menurun yang dapat menyebabkan semua air mata mengering dari permukaan mata.
Hal ini menyebabkan iritasi mata, kemerahan, rasa sakit, dan penglihatan kabur.
Berkedip lebih sering akan membuat mata lembab dan mengurangi iritasi dan kekeringan.
Jadi, pastikan saat menggunakan smartphone mata berkedip seperti saat melakukan aktifitas lain.
3. Turunkan Cahaya Smartphone
Silau layar dapat membuat mata cepat lelah, jadi pastikan ponsel dilengkapi dengan kaca anti-silau.
Ini akan melindungi mata dari cahaya yang menyilaukan.
Kamu juga dapat mengunduh aplikasi pengurang cahaya untuk mengurangi cahaya biru pada perangkat smartphone.
4. Pegang Smartphone Lebih Jauh dari Mata
Secara umum, sebagian besar orang cenderung memegang smartphone mereka hanya sekitar 8 inci dari wajah mereka untuk mendapatkan tampilan yang lebih baik atau lebih dekat.
Ini tidak baik untuk mata karena cahaya biru dapat memengaruhi mata.
Cobalah pegang smartphone setidaknya sejauh 16 hingga 18 inci dari mata.
Ini mungkin terasa aneh ketika kamu melakukannya untuk pertama kali, tetapi secara bertahap akan terbiasa.
5. Matikan Ponsel Sebelum Tidur
Menurut National Sleep Foundation, cahaya biru juga dapat memengaruhi tidur dengan menekan produksi hormon melatonin.
Melatonin memainkan peran penting dalam pengaturan siklus tidur dan produksinya dipengaruhi oleh deteksi cahaya biru di smartphone.
Jadi, matikan smartphone setidaknya 30 menit sebelum waktu tidur.
6. Sesuaikan Kecerahan Dan Kontras Layar
Salah satu cara untuk melindungi mata dari ketegangan smartphone adalah dengan menyesuaikan kecerahan dan kontras layar.
Memiliki kecerahan layar terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat menyebabkan ketegangan pada mata dan mata tidak akan nyaman.
Jadi, sesuaikan pengaturan kecerahan dan kontras agar sesuai untuk mengurangi ketegangan mata sampai batas tertentu.
7. Percikkan Mata Dengan Air
Cara lain untuk menyelamatkan mata dari sorotan konstan smartphone adalah dengan menyiram mata dengan air biasa.
Memercikkan mata dengan air akan menangkal iritasi dan mengurangi kekeringan pada mata.
Ini akan menurunkan masalah seperti penglihatan kabur dan membantu mata untuk fokus lebih baik.
Ketergantungan smartphone tidak bisa kita hindari, tetapi kamu dapat mengurangi kerusakan mata dengan menerapkan hal-hal mudah ini.
(Tribunnews.com/Faisal Mohay)
