TRIBUNNEWS.COM – Vitamin C penting bagi kesehatan tubuh, termasuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C dapat membantu mencegah infeksi dan melawan penyakit.

Misalnya, buah-buahan dan sayuran yang menjadi sumber makanan terbaik vitamin C.

Buah-buahan yang mengandung vitamin C, di antaranya jambi biji, kiwi, hingga lemon, sedangkan sayurannya ada brokoli dan bayam.

Dilansir Medicalnewstoday.com, memasak dapat mengurangi jumlah vitamin dalam buah dan sayuran. 

Namun, Office of Dietary Supplements(ODS) merekomendasikan mengukus makanan tersebut agar vitamin C di dalamnya tidak berkurang banyak.

Nah, untuk mendapatkan vitamin C paling banyak, makanlah beragam buah dan sayuran mentah setiap hari.

Berikut berbagai makanan yang kaya vitamin C, dilansir healthline.com:

1. Kakadu Plum

Kakadu plum merupakan makanan asli Australia yang mengandung 100 kali lebih banyak vitamin C dari pada jeruk.