TRIBUNNEWS.COM - Persebaran virus Covid-19 atau virus corona kini semakin meluas hingga di 150 negara.

Pada hari ini Minggu (15/3/2020) pukul 12.30 WIB,  sebanyak 156.461 orang dinyatakan terinfeksi, 5.823 meninggal dunia dan 74.382 dinyatakan sembuh.

Berdasarkan informasi dari Departemen Pulmonologi dan Ilmu Kedokteran Resporasi FKUI RSUP Persahabatan, Dr.dr.Erlina Burhan MSc. Sp.P(K) menyampaikan perlunya Self-Isolation atau isolasi diri sendiri bagi seseorang yang mengalami gejala infeksi saluran napas atau rekomendasi petugas kesehatan.

Isolasi di rumah dilakukan apabila jenis sakit yang dialami tergolong sakit ringan.

Baca: Pemkot Solo Tetapkan KLB Virus Corona, Apa Artinya?

Baca: Cara Cegah Virus Corona: Sering Cuci Tangan & Lakukan Disinfeksi

Durasi untuk Self-Isolation apabila pasien positif terinfeksi Covid-19 bergantung pada rekomendasi petugas kesehatan.

Hingga petugas kesehatan menyampaikan pasien negatif Covid-19.

Berikut hal-hal yang perlu dilakukan ketika Self-Isolation:

1. Idealnya, ruangan terpisah dengan anggota keluarga yang lain

2. Jaga jarak dengan orang sehat minimal satu meter

3. Selalu menggunakan masker

4. Terapkan etika batuk dan bersin, gunakan tisu, langsung buang ke tempat sampah yang tertutup dan cuci tangan

5. Hindari pemakaian barang pribadi bersama seperti alat makan, alat
mandi, linen dan lainnya

6. Cuci alat makan dengan air dan sabun

7. Tisu, sarung tangan, dan pakaian yang terpakai oleh pasien harus di masukkan ke wadah linen khusus, dan terpisah

8. Cuci pakaian dengan mesin cuci suhu 60-900C, deterjen biasa

9. Pembersihan dan desinfektan rutin area yang tersentuh 

10. Batasi jumlah perawat yang merawat pasien, pastikan perawat sehat

11. Batasi pengunjung atau membuat daftar yang mengunjungi

Self-Isolation jika tidak dirawat di rumah sakit:

1. Tetap di rumah dan kontak selalu aktif agar mudah dihubungi.

2. Jika harus keluar rumah, gunakan masker, hindari menggunakan transportasi umum dan hindari tempat ramai.

3. Ventilasi ruangan yang baik dengan cara buka jendela.

Selain Self-Isolation, perlu dilakukan Self-Monitoring bagi seseorang yang terpapar dengan kasus Covid-19 positif atau memiliki riwayat perjalanan ke negara yang terjangkit.

Durasi untuk Self-Monitoring selama 14 hari dari kontak atau paparan terakhir.

Dilakukan jika muncul gejala lalukan Self-Isolation dan menghubungi layanan kesehatan.

Berikut cara untuk meningkatkan sistem imun tubuh degan menerapkan pola hidup sehat:

1. Istirahat cukup

Orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur 7-8 jam dan remaja sekitar 9-10 jam

2. Perbanyak makan sayur dan buah

Kandungan vitamin dan mineral sayur dan buah memperkuat sistem imun tubuh

3. Rutin berolahraga

Rekomendasi lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari.

Bisa dimulai dengan olahraga mudah seperti berjalan kaki.

4. Hindari stres

Stres yang tak terkendali dan berkepanjangan akan meningkatkan hormon kortisol.

Dalam jangkan panjang hormon kortisol yang bisa menurunkan kekebalan sistem imun.

Baca: Pasien Corona Meninggal di Solo Sempat ke Bogor, Wakil Walikota Bogor Koordinasi dengan Ridwan Kamil

Baca: Kisah Dokter yang Terbaring di Kasur Rumah Sakit Pasien Virus Corona yang Sepi, Potretnya Jadi Viral

5. Hindari rokok dan alkohol

Paparan asap rokok dan alkohol secara berlebih dapat merusak sistem imun.

Anda juga bisa konsumsi suplemen yang mengandung echinacea, uah mengkudu, daun meniran, vitamin B6, vitamin C dan E.

(Tribunnews.com/Yurika Nendri)