TRIBUNNEWS.COM - Diare merupakan kondisi saat seseorang mengalami gangguan pada sistem pencernaannya.

Gejala umum yang sering ditimbulkan adalah tinja berair, perut kembung, kram perut, hingga dehidrasi.

Sebagian besar diare disebabkan karena adanya infeksi virus dan bakteri, keracunan makanan, penyakit usus, reaksi terhadap obat-obatan, hingga alergi makanan.

Berikut ini Tribunnews.com rangkum bagaimana cara menyembuhkan diare, dikutip dari Healthline.com, Kamis (9/4/2020).

1. Tetap terhidrasi

Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi sangat penting ketika Anda mengalami diare.

Dehidrasi akibat diare dapat berakibat fatal pada anak kecil dan orang dewasa.

Anda bisa berikan hidrasi pediatrik oral tanpa resep, seperti Pedialyte, cairan pilihan yang direkomendasikan untuk anak-anak yang mengalami diare.

Baca: Fakta Tak Terduga Saat Vaksin Corona Disuntikkan ke Tubuh Relawan : Langsung Demam, Ada yang Diare

Baca: Cara Menyembuhkan Pilek: Istirahat yang Cukup, Konsumsi Vitamin C dan Tetap Terhidrasi

Sementara untuk orang dewasa dengan gejala diare ringan harus memperbanyak minum bahkan olahraga.

Minuman alkohol, susu, soda, dan minuman berkarbonasi atau berkafein lainnya tidak boleh digunakan untuk hidrasi, karena dapat memperburuk gejala Anda.

2. Probiotik

Probiotik merupakan sumber bakteri baik yang bekerja pada saluran usus Anda untuk menjaga agar kondisi usus tetap sehat.

Probiotik pada dasarnya adalah mikroorganisme hidup yang ada dalam makanan tertentu seperti berikut ini:

- Keju

- Bit

- Coklat

- Zaitun

- Kefir

- Kol

- Sup Kedelai

- Acar

- Roti

- Tempe

- Yogurt

Bakteri baik yang hidup di saluran usus Anda diperlukan untuk menormalkan sistem pencernaan.

Mereka memainkan peran penting dalam melindungi usus Anda dari infeksi.

Ketika sistem Anda diubah oleh antibiotik atau kewalahan oleh bakteri/virus yang tidak sehat, Anda bisa terkena diare.

Probiotik ini dapat membantu menyembuhkan diare dengan mengembalikan keseimbangan bakteri dalam usus Anda.

Namun jika Anda mengalami diare akut, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen probiotik.

3. Obat

Beberapa obat yang dijual bebas di apotek dapat membantu mengatasi diare jika gejala tidak parah.

Obat-obatan yang dijual bebas termasuk bismuth subsalicylate (pepto-bismol dan kaopectate) atau loperamide (Imodium).

Obat-obatan ini memang dapat meringankan gejala diare, namun mereka tidak mengobati penyebabnya.

Jika mengalami diare kronis, Anda tidak diperbolehkan menggunakan obat-obatan tersebut tanpa persetujuan dokter.

Diare kronis merupakan diare yang berlangsung lebih dari 14 hari dan setiap orang mengalami penyebab yang berbeda-beda.

4. Rekomendasi makanan untuk diare

Makan makanan tertentu dapat membantu meringankan gejala diare Anda dan memastikan kesehatan Anda tidak bertambah buruk karena tidak makan.

Baca: Cara Menyembuhkan Radang Tenggorokan: Banyak Minum Air Putih dan Kurangi Konsumsi Makanan Pedas

Baca: 4 Kegiatan di Rumah yang Bisa Tingkatkan Kesehatan Keluarga Menurut Saran Ahli, Apa Saja?

Makanlah makanan yang rendah serat, yang akan membantu mengencangkan feses/tinja Anda.

Anda bisa mengonsumsi pisang, nasi (putih), jus apel, roti panggang, havermut, kentang rebus atau panggang (kulit dikupas terlebih dahulu), ayam panggang tanpa kulit, hingga sup ayam (yang dapat membantu rehidrasi).

5. Makanan yang harus dihindari

Anda juga harus memperhatikan pola makan Anda saat diare.

Makanan yang digoreng dan berminyak biasanya tidak ditoleransi dengan baik pada orang yang mengalami diare.

Anda juga harus mempertimbangkan membatasi makanan berserat tinggi seperti buah-buahan dan sayuran yang dapat meningkatkan kembung.

Makanan yang harus dihindari adalah:

- Makanan pedas, dan berlemak

- Alkohol

- Pemanis buatan (permen karet, minuman ringan diet dan pengganti gula)

- Kacang polong

- Buah beri, nanas, ceri, jeruk

- Brokoli

- Kubis

- Kol bunga

- Buncis

- Kopi

- Jagung

- Es krim

- Sayuran mentah

- Susu

- Kacang polong

- Paprika

- Ikan sarden

(Tribunnews.com/Lanny Latifah)