Nanas hingga Alpukat, Inilah 5 Buah yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes
Ada 5 buah yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes tanpa harus khawatir ketidakseimbangan kadar gula darah.
Editor: Malvyandie Haryadi
Apel
Kaya akan vitamin C, serat larut dan antioksidan, apel dapat membantu Anda mengendalikan diabetes.
Apel juga mengandung pektin yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan mengurangi kebutuhan insulin pada penderita diabetes sekitar tiga puluh lima persen.
Apel memiliki indeks glikemik rendah 38.
• 7 Sayur dan Buah yang Mudah Bikin Kenyang, Cocok untuk Diet dan Bikin Kulit Glowing
Alpukat
Lemak sehat dan kalium dalam alpukat bermanfaat bagi penderita diabetes.
Alpukat juga membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat dalam tubuh.
Alpukat memiliki indeks glikemik yang sangat rendah yaitu 15.
• Resep Minuman Segar untuk Buka Puasa, Es Buah Lambada hingga Squash Apel Jeruk
• 5 Minuman untuk Berbuka Puasa yang Mudah dan Praktis Dibuat: Es Buah hingga Cocopandan Squash
Jeruk
Kaya serat, rendah gula, tinggi vitamin C dan tiamin, mengkonsumsi jeruk akan membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Jeruk memiliki 87 persen kadar air dan mempunya indeks glikemik yang sangat rendah.
Jeruk juga membantu Anda mengendalikan berat badan.
Konsumsi jeruk setiap hari untuk mengendalikan diabetes.
Jeruk memiliki indeks glikemik 44.
• 7 Manfaat Buah Kurma bagi Kesehatan: Turunkan Risiko Stroke hingga Mengurangi Hipertensi
(Tribunnews.com/Wulan KP)
