TRIBUNNEWS.COM - Buah ara memiliki banyak nutrisi dan manfaat untuk kesehatan yang luar biasa.

Jus yang terbuat dari buah ara dianggap lebih sehat karena mudah dicerna oleh tubuh dan mengandung nutrisi, seperti serat, kalium, kalsium dan magnesium.

Buahnya kecil dan berbentuk lonceng (bentuk seperti bawang) dan memiliki banyak biji.

Warnanya ungu atau coklat dengan bagian dalamnya merah saat matang dan hijau cerah saat mentah.

• 5 Makanan yang Harus Dikonsumsi saat Musim Panas Tiba, di Antaranya Mentimun Mengandung Banyak Air

Cara Membuat Jus Ara

Jus buah ara dapat dengan mudah disiapkan di rumah dengan mencampurkannya dengan air.

Untuk menyiapkan jus ara dari ara kering, Anda harus merendamnya semalaman kemudian menyiapkan jus di pagi hari.

• Daftar Buah-buahan yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes, Ada Apel hingga Stroberi

Bahan

• 6 buah ara segar
• Air

Cara

• Cuci dan lepaskan batang buah.
• Potong berukuran sedang dan taruh dalam blender.
• Tambahkan air dan blender.
• Anda juga bisa menambahkan susu untuk menjadikannya smoothie.
• Tuang jus ke dalam gelas

• 5 Alasan Mengapa Sangat Penting Membersihkan Kuas Make-up

Untuk menyiapkan jus ara dari buah ara kering, rendam 5-6 buah ara dalam air selama sekitar 30 menit dan kemudian campur dengan air atau susu.

Nilai Gizi

100 g buah ara mengandung 79,11 g air dan 74 kkal energi.

Buah ara juga mengandung 0,75 g protein, 2,9 g serat, 35 mg kalsium, 0,37 mg besi, 14 mg fosfor, 232 mg kalium, 1 mg natrium, 0,15 mg seng, 2 mg vitamin C, 6 mcg folat, 7 mcg vitamin A.

Buah ara juga mengandung beta-karoten, vitamin B6, vitamin B1, B2, B3 dan vitamin E.

Dikutip dari Blodsky, berikut manfaat buah ara untuk kesehatan tubuh.

• Cara Mudah Memerahkan Bibir secara Alami, Olesan Lemon dan Madu hingga Gunakan Scrub Gula

1. Mengobati insomnia

Larutan ara encer memiliki efek potensial pada sistem saraf pusat (SSP).

Sebuah penelitian mengatakan bahwa jus ara memiliki tindakan sedatif-hipnotis pada SSP yang membantu mengobati kecemasan, migrain, dan insomnia pada seseorang.

• Manfaat Air Lemon bagi Kesehatan: Mengelola Tekanan Darah hingga Membantu Penurunan Berat Badan

2. Mengurangi sembelit

Efek pencahar dari jus ara diketahui dapat meringankan sembelit kronis dengan meningkatkan kuantitas feses.

Buah ara secara alami tinggi serat dan rendah lemak.

Menurut sebuah penelitian, pemberian pasta ara (12 g / kg setiap hari) selama tiga minggu membantu mengobati sembelit.

• Simak Makanan yang Dianjurkan Dikonsumsi saat Menstruasi: Buah Pisang hingga Jeruk dan Lemon

3. Membantu mencegah batu kandung kemih

Menurut sebuah penelitian, jus buah ara memiliki aktivitas antiurolithiatic dan diuretik yang membantu menghancurkan batu kemih dan batu empedu serta mengurangi pembentukannya lebih lanjut.

• Manfaat Minum Air Lemon: Perbaiki Kulit, Turunkan Berat Badan hingga Melancarkan Pencernaan

4. Mengobati infeksi pernapasan

Jus ara kaya akan senyawa fenolik dan asam organik.

Buah ara juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meringankan penyakit pernapasan seperti batuk, sakit tenggorokan, atau masalah bronkial lainnya.

• 8 Hal Menakjubkan Ini yang akan Terjadi kalau Konsumsi Jahe Setiap Hari Selama Satu Bulan

5. Mencegah risiko diabetes

Menurut sebuah penelitian, ekstrak etil asetat dalam ara membantu meningkatkan pemanfaatan glukosa dan mengendalikan diabetes.

Studi juga mengatakan bahwa jus ara memiliki efek sitoprotektif pada sel beta pankreas yang membantu mengatur kadar glukosa dalam tubuh.

• Manfaat Jahe untuk Kesehatan Rambut, Pertumbuhan Rambut hingga Mengatasi Ketombe

(Tribunnews.com/Wulan KP)