TRIBUNNEWS.COM - Penting menjaga daya tahan tubuh atau imunitas, mengingat saat ini dunia dilanda virus corona (Covid-19).

Nah, membangun kesehatan usus juga berimbas pada daya tahan tubuh yang baik.

Ahli gizi Lovneet Batra baru-baru ini memberikan wawasan tentang cara yang tepat untuk membangun kesehatan usus yang mencakup kombinasi prebiotik dan probiotik.

Apa itu pre dan probiotik?

Probiotik adalah bakteri yang bermanfaat bagi usus, prebiotik adalah makanan untuk bakteri ini.

Probiotik adalah bakteri yang ramah usus, dan dapat ditemukan dalam makanan seperti yogurt dan tempe.

Baca: Agar Imunitas Anak Kelahiran Caesar Tetap Optimal

Baca: Masih Ragukan Keberadaan Covid-19? dr Reisa Beri Penjelasan

Prebiotik, di sisi lain, menjadi makanan bagi bakteri pencinta usus dan memelihara mereka untuk pencernaan yang baik.

"Jika kamu memberi bakteri ini jenis makanan yang salah, keseimbangan ususnya akan kacau. Misalnya, jika kamu sedang mengonsumsi antibiotik, flora usus pasti akan serba salah."

"Bakteri jahat di usus kemudian tumbuh berlipat ganda, sedangkan bakteri baik berkurang sehingga pencernaan menjadi lebih lambat,” kata Batra.

Makan pro dan prebiotik dalam jumlah seimbang dapat membantu memastikan keseimbangan bakteri yang tepat, yang akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Lakukan detoksifikasi usus

1. Sertakan prebiotik seperti bawang dan bawang putih, dan probiotik seperti tempe, sayuran akar seperti wortel dan bit yang dibuat seperti acar dalam menu makananmu.

2.Ciptakan hari tanpa garam seminggu sekali dan amati perbedaannya. Sebagai gantinya, bumbui makanan dan minuman sebanyak mungkin dengan jus lemon.

3.Kurangi gula dan kafein selama detoksifikasi usus.

Baca: Tiga Kategori Protokol Kesehatan Olahraga, Menpora: Tolong Dibaca

4. Perbanyak konsumsi jus sayuran, sup, buah-buahan dan sayuran berbasis air, air kelapa selain 2-3 liter air yang harus kamu penuhi setiap hari.

5. Selama detoksifikasi usus, konsumsi makanan yang sangat ringan, mudah dicerna dan baru dimasak.

6. Sertakan alkalinitas dalam menu harianmu dengan mengonsumsi air kelapa dan air ketumbar setiap hari.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Tips Menjaga Kesehatan Usus Menurut Ahli Gizi