TRIBUNNEWS.COM - Beberapa orang berjuang keras untuk menurunkan berat badan.

Namun, tahukah kamu, bahwa ada cara cepet untuk menurunkan berat badan?

Cara itu berasal dari kebiasaan-kebiasaan kecil yang dapat dilakukan sehari-hari.

Buat kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan, simak yuk tipsnya!

Baca juga: Frustasi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Coba Minum Air Rendaman Daun Ketumbar dan Lihat Hasilnya

Dilansir Brightside.me, berikut delapan kebiasaan kecil yang bisa menjadi cara cepat menurunkan berat badan:

1. Menyalakan lilin

Bayangkan kamu berhadapan dengan lilin beraroma vanila.

Kedengarannya manis, bukan?

Vanila terkenal sebagai rasa es krim dan kue, makanan yang tak berhubungan dengan penurunan berat badan.

Namun ternyata, menurut healthfully.com, ketika kita menghabiskan banyak waktu di sekitar bau yang enak, nafsu makan kita akan cenderung ditekan.

Vanila secara khusus membunuh keinginan untuk makan makanan manis, terutama cokelat.

Jadi, isi rumahmu dengan aroma vanila sebagai cara yang baik untuk mencegah keinginan ngemil.

Baca juga: Tanpa Obat, Hanya dengan Rutin Minum Rempah Satu Ini Berat Badan Bisa Turun 1 Kilogram per Hari

2. Makan buah dan sayuran yang tidak dikupas

Makan buah dan sayuran tentu bermanfaat bagi kesehatan.

Namun, akan lebih bermanfaat jika mengkonsumsinya beserta kulitnya.

Dilansir healthline.com, kulit mengandung antioksidan dan serat.

Itu membantu mengurangi rasa lapar dan membuatmu merasa kenyang lebih lama.

Bakteri baik yang hidup di mikroflora perut juga memakan serat dan menghasilkan asam lemak, serta meningkatkan rasa kenyang.

Sebagai bonus, memakan kulit dapat membantu mencegah beberapa penyakit berbahaya, seperti kanker dan Alzheimer.

3. Makan di depan cermin

Menurut penelitian, menonton diri sendiri makan memengaruhi seberapa banyak kita makan.

Penelitian ini melibatkan 185 siswa, di mana setengahnya makan kue cokelat, dan setengah lainnya memakan salad buah.

Siswa yang harus memakan kue di depan cermin sama sekali tidak nyaman melihat dirinya sendiri.

Hal itu justru berbanding terbalik dengan siswa yang memakan salad.

Ternyata, kita tidak menyukai gambaran visual tentang diri kita yang makan berlebihan atau makan tidak sehat.

Jadi, dengan cara ini, kita cenderung tidak memanjakan diri dengan makan sembarangan.

Baca juga: Perhatikan, 7 Tanda Ini Menandakan Berat Badan Kamu Bertambah

4. Berdiri tegap

Ada banyak alasan bagus untuk memperbaiki postur tubuhmu.

Satu di antaranya adalah dengan berdiri tegap.

Kebiasaan ini membuatmu terlihat lebih ramping dan lebih tinggi.

Selain itu, otot perutmu juga semakin kuat.

Ini dapat membantumu untuk meningkatkan energi dan menghilangkan kelelahan yang disebabkan oleh diet.

Jadi, jika kamu membiasakannya, kamu sama saja melatih otot perut saat duduk dan berdiri secara terus menerus dan tanpa susah payah.

5. Gelisah

Mengetuk-ngetukkan jari, melakukan gerakan tangan, mondar-mandir, merupakan gerakan sehari-hari yang membuatmu mengeluarkan lebih banyak energi dan membakar kalori.

Gerakan tersebut dapat menambah pembakaran hingga 100-800 kalori.

Seseorang yang gelisah dapat melawan kenaikan berat badan dengan lebih efektif.

Jadi, jangan menganggapnya sebagai kebiasaan buruk, tetapi anggap saja sebagai olahraga spontan kecil-kecilan.

Baca juga: Turunkan Berat Badan hingga Cegah Diabetes, Ini Manfaat Luar Biasa Kunyit yang Sayang Dilewatkan

Baca juga: Ingin Turunkan Berat Badan Tapi Males Gerak? Coba Lakukan 6 Trik Ini

6. Mengkonsumsi vitamin D

Vitamin D tidak hanya membantu mendukung sistem kekebalan dan memperkuat tulang dan gigi.

Vitamin ini juga memengaruhi lemak pada tubuh.

Dilansir healthline.com, vitamin D dapat menekan pembentukan dan penimbunan sel lemak dan menghasilkan serotonin yang membantu mengendalikan nafsu makan.

Jadi, cobalah untuk lebih banyak makan telur, jamur, dan ikan yang mengandung vitamin ini.

7. Mengenakan stiletto

Mengenakan stiletto membuat postur tubuhmu akan tetap lurus dan terjaga.

Ini membantumu membentuk otot betis dan meningkatkan kekuatannya.

Jadi, berjalan menggunakan stiletto adalah cara sederhana dalam membakar kalori harian.

8. Lebih banyak makan makanan pedas

Saatnya mempertimbangkan bumbu pedas ke dalam makananmu.

Menurut penelitian, makanan pedas bisa sangat membantu mengurangi napsu makan dan meningkatkan pengeluaran energi.

Contohnya, lada hitam mencegah pembentukan sel-sel lemak.

Jahe dan kayu manis mengontrol kadar gula darah.

Kunyit dan jintan juga dapat membakar lemak.

Selain itu, cabai rawit meningkatkan metabolisme.

(Tribunnews.com/Citra Agusta Putri Anastasia)