TRIBUNNEWS.COM - Berikut cara menurunkan berat badan setelah melahirkan, tanpa diet dan tanpa menggangu produksi ASI.

Ada empat cara alami yang bisa membantu menurunkan berat badan setelah melahirkan, tetapi bukan dengan diet ketat.

Selain bisa menurunkan berat badan, empat cara ini juga tidak berdampak buruk pada produksi ASI.

Pasalnya, tidak jarang para ibu merasa takut kehilangan nutrisi ASI saat memutuskan untuk menurunkan berat badan setelah persalinan.

Baca juga: 12 Cara Mengatasi Sembelit, Cukup Perbanyak Minum Air hingga Coba Obat Suppositoria

Baca juga: Cara Mengatasi Ketidaksuburan pada Wanita, Kenali Penyebabnya

Sebab setelah kelahiran, bayi tentu membutuhkan banyak asupan gizi untuk tumbuh kembang mereka.

Meski begitu jangan juga berpikir pendek untuk membiarkan tubuh terus-terusan gemuk demi kesehatan tetap terjaga.

Tidak salah jika mulai berpikir tentang kesehatan dengan coba turunkan berat badan setelah melahirkan.

Moms bisa dapatkan kembali tubuh ideal tanpa harus lakukan diet ketat.

Bahkan produksi ASI juga akan tetap lancar saat menyusui.

Coba contek cara alami ini untuk bantu menurunkan berat badan setelah persalinan seperti yang dimuat dalam bollywoodshaadis.com:

1. Makanan yang tepat

Moms yang sedang jalani program menurunkan berat badan bukan berarti tidak makan ya.

Moms bisa makan dalam porsi kecil setidaknya 5 sampai 6 kali dalam sehari.

Pilih makanan sehat seperti sayur dan buah untuk bantu pemulihan.

Moms juga bisa konsumsi roti, sereal, nasi merah dan menghindari minuman manis.

Moms juga dianjurkan makan makanan tinggi protein seperti telur, yogurt, dan unggas tanpa kulit.

2. Tanpa diet ketat

Setelah perasalinan Moms tentu butuh waktu untuk pulih dari sakit.

Untuk dapatkan kembali tenaga Moms butuh setidaknya 2 bulan agar produksi ASI tetap tercukupi.

Terapkan diaet ketat tanpa asupan makanan bergizi yang cukup sangat tidak dianjurkan saat menyusui, sebagai gantinya Moms bisa pilih makanan tepat seperti pada poin 1.

3. Mulai olahraga

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan: Konsumsi Makanan Berserat, Kurangi Karbohidrat, dan Hindari Junk Food

Baca juga: Cara Menurunkan Kadar Kolesterol, Hati-hati Ketahui Penyebab dan Faktor Risikonya

Sebelum kembali lanjutkan olahraga ada baiknya untuk Moms coba konsultasikan terlebih dahulu pada dokter.

Biasanya Moms yang miliki masa persalinan caesar dan normal butuh waktu penyembuhan yang berbeda.

Coba latihan kecil seperti yoga dan jalan kaki sebagai permulaan.

4. Cukupi kebutuhan air

Cukupi kebutuhan minum setiap hari sangat dianjurkan untuk Moms yang berusaha turunkan berat badan setelah melahirkan.

Terlebih anak juga sangat tergantung pada ASI yang mana 50 persennya bersumber dari air.

Disarankan untuk minum kurang lebih 3 liter air per hari.

Jika Moms ingin coba cara cepat menurunkan berat badan pastikan untuk memperhatikan kesehatan bayi juga.

(*/YNN)

Artikel ini telah tayang di Nakita.grid.id dengan judul "Bukan Diet Ketat, Ini 4 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Alami Setelah Melahirkan Tanpa Ganggu Produksi ASI"