TRIBUNNEWS.COM - Berikut 6 langkah mudah untuk mengobati perut kembung secara alami.

Perut kembung biasanya disebabkan karena adanya terlalu anyak gas dalam lambung usus pada tubuh.

Kondisi ini dapat menimbulkan gejala-gejala seperti, perut terasa sangat penuh, hingga menyebabkan rasa tidak nyaman.

Maka untuk mengatasinya, ikuti 6 langkah mudah mengobati perut kembung berikut ini:

1. Makan dengan cara lebih lambat dan menguyah makanan sampai halus

Dikutip dari Health Line, penyebab perut kembung sering kali adalah cara makan yang salah, yakni makan terlalu cepat tanpa dikunyah dengan sempurna dan menelan banyak udara.

Keadaan ini dapat diatasi dengan mengubah cara makan, yakni makan lebih lambat dan mengunyah makanan sampai halus sebelum menelannya.

Selain itu, jangan pula minum pada saat makan, tapi minum sesudah makan untuk hindari perut kembung makin parah.

2. Hindari makanan yang dapat meningkatkan gas di lambung

Beberapa makanan dan minuman tertentu dapat meningkatkan produksi gas di dalam perut.

Dengan begitu, beberapa makanan, termasuk minuman berkarbonasi, alkohol, dan makanan tinggi pati, gula, atau serat yang menyebabkan gas perlu dihindari terlebih dahulu untuk mengatasi perut kembung.

Berikut ini beberapa makanan yang dapat memicu perut kembung:

-Kacang-kacangan

-Brokoli

-Kacang polong

-Bawang

-Kubis

-Bunga kol

-Pisang

-Kismis

-Roti gandum

3. Hindari makanan berlemak

Menghindari makanan berlemak juga perlu dilakukan untuk mengatasi perut kembung.

Hal itu dikarenakan, konsumsi makanan berlemak hanya akan memperparah keadaan.

Makanan berlemak memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat meningkatkan produksi gas di lambung.

Baca juga: 6 Cara Mengatasi Muka Berminyak Secara Alami, Simak Tips Berikut Ini

Baca juga: Cara Mengurangi Bau Keringat dengan Bahan Alami, Berikut Penjelasannya

Baca juga: Lebih Aman, Cara Mengobati Sakit Lambung Secara Alami

Baca juga: Cara Mengatasi Bibir Pecah-pecah Menurut Ahli Dermatologi, Bisa Gunakan Pelembap Ekstra

4. Kurangi aktifitas merokok

Dikutip dari Medical News Today, orang yang merokok menelan lebih banyak udara daripada mereka yang tidak.

Semakin sering seseorang merokok, maka kian banyak udara yang ditelannya.

Tentu saja ada banyak manfaat kesehatan lainnya untuk berhenti merokok.

Orang yang menggunakan rokok elektrik juga menelan lebih banyak udara daripada orang yang tidak, jadi menghindari rokok elektrik juga bisa membantu ketika seseorang memiliki kelebihan gas atau perut kembung.

5. Lakukan olahraga ringan

Olahraga dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap dalam kondisi yang baik.

Dengan melakukan olahraga ringan sekalipun, otot-otot perut akan menjadi lebih rileks, sehingga gas berlebih yang terperangkap di lambung-usus diharapkan dapat keluar.

Dengan berjalan ringan setelah makan misalnya, juga dapat membantu mendorong sistem pencernaan memindahkan makanan dengan lancar.

6. Kompres air hangat

Kompres hangat pada area perut dapat menjadi pilihan sebagai cara mengatasu perut kembung yang bisa dipraktikan di rumah.

Cara ini dapat membuat otot-otot di saluran penceraan jadi lebih rileks dan dapat menekan rasa tidak nyaman akibat perut kembung.

(*/OWW)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 10 Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami dan dengan Bantuan Obat.