Sentuhkan Ujung Lidah ke Langit-langit Mulut Sambil Bernafas, Ini Manfaat yang Akan Anda Dapatkan
Mungkin cara ini terdengar aneh, namun percayalah teknik pernapasan yang berbeda akan banyak bermanfaat untuk kesehatan.
TRIBUNNEWS.COM - Mungkin cara ini terdengar aneh, namun percayalah teknik pernapasan yang berbeda akan banyak bermanfaat untuk kesehatan.
Seorang dokter telah mengungkapkan manfaat dari teknik pernapasan sederhana ini.
Disebut sebagai teknik 4-7-8, cara ini tak butuh peralatan dan tak perlu membuang banyak waktu.
Dr. Andrew Weil yang sudah terlatih di Harvard menggambarkan cara ini sebagai 'penenang alami untuk sistem saraf' dan mengklaim dapat dengan cepat mengurangi ketegangan.
Teknik pernapasan tiga langkah ini dilakukan sembari menyentuhkan ujung lidah ke langit-langit mulut.
Pertama, hirup udara selama 4 detik.
Setelah paru-paru terisi udara, tahan napas selama 7 detik.
Terakhir, buang napas perlahanan selama 8 detik.
Dr. Weil mengatakan bahwa ada sejumlah manfaat kesehatan luar biasa untuk teknik ini.
“Setelah dua bulan, tiga bulan praktik rutin, ada perubahan sangat signifikan yang terjadi dengan fisiologi.
