5 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi secara Alami, Olahraga Rutin hingga Batasi Rokok dan Alkohol
Berikut ini cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami, olahraga secara rutin, makan makanan yang sehat hingga membatasi rokok dan alkohol.
Editor: tribunsolo
3. Kurangi stres
Stres berbanding lurus dengan gejala tekanan darah tinggi.
Stres yang kronis sendiri adalah penyebab tekanan darah tinggi.
Itu sebabnya, rasa bahagia adalah obat tekanan darah tinggi.
Rasa stres juga mendorong pemicu lainnya seperti dorongan memakan makanan tidak sehat, minum alkhohol, atau merokok.
Aktivitas-aktivitas pelepas stres itu jadi sumber penyebab tekanan darah tinggi.
Luangkanlah waktu sejenak untuk memikirkan apa yang menyebabkan stres seperti pekerjaan, keluarga, masalah keuangan, atau penyakit yang diderita.
Setelah mengetahui penyebab stres, pertimbangkan cara untuk menghilangkannya seperti tidur lebih awal atau mengambil cuti berlibur.
4. Kurangi natrium dalam makanan
Mengurangi natrium dalam asupan makanan sehari-hari efektif menurunkan tekanan darah tinggi sebesar 5 sampai 6 mmHg.
Sebenarnya, pengaruh natrium dalam makanan berbeda-beda pada setiap orang.
Namun secara umum, batasi asupan natrium maksimal 2.300 miligram per hari atau kurang.
Idealnya, natrium untuk menjaga tekana darah adalah 1.500 miligram sehari.
Hampir semua natrium yang masuk ke dalam tubuh berasal dari garam dapur.
