TRIBUNNEWS.COM - Banyak orang mengabaikan kesehatannya karena sibuk bekerja.

Satu di antara masalah kesehatan yang sering dialami orang-orang adalah sakit punggung.

Dikutip dari Brightside.me, menurut American Chiropractic Association, hampir 80% populasi mengalami sakit punggung.

Baca juga: 5 Minyak Esensial untuk Atasi Nyeri Punggung, di Antaranya Ada Minyak Jahe

Baca juga: Ketahui Khasiat Rimpang, Jahe Merah, Extrak Temu Lawak Kencur

Apabila mengalami sakit punggu sebaiknya segera diatasi agar tidak menjadi masalah yang besar dan merugikan.

Berikut beberapa cara mengatasi sakit punggung.

Peregangan dan rileks

Peregangan dan relaksasi, serta latihan teratur, melepaskan endorfin ke dalam otak.

Ini menciptakan perasaan bahagia dan mengurangi ketegangan di tubuh sekaligus membangun otot yang lebih kuat.

Kompres panas dan dingin

Kompres panas dan dingin berfungsi kalau pernah mengalami trauma sakit punggung di masa lalu.

Kompres dingin paling baik digunakan dalam 24-48 jam pertama setelah cedera.

Setelah 48 jam, dapat beralih ke kompres panas.

Tetapi selalu ingat untuk mengistirahatkan kulit di antara sesi.

Selain itu, selalu lindungi kulit menggunakan pakaian atau kain.

Baca juga: Khasiat Jahe, Cegah Rambut Rontok dan Hilangkan Ketombe, Tapi Bagaimana Meramunya?

Baca juga: Ini Bahan Alami untuk Jaga Kesehatan Paru-paru, Jahe hingga Cabai Rawit

Ubah kebiasaan tidur

Penopang kasur yang buruk akan menyebabkan sakit punggung.

Anda juga bisa mengubah posisi tidur dan menambahkan bantal di antara atau di bawah lutut untuk mengurangi ketegangan pada lutut dan punggung.

Yoga

Seringkali, nyeri disebabkan oleh ketegangan.

Dengan melatih kelenturan, akan mengurangi rasa nyeri dan sakit.

Metode terbaik adalah yoga, karena yoga bekerja pada kelenturan bersama dengan relaksasi otot.

Bagian penting dari yoga adalah juga untuk menenangkan pikiran yang akan ditransfer ke tubuh.

Kurangi atau berhenti merokok

Merokok tidak hanya memengaruhi paru-paru, darah, dan kemungkinan terkena berbagai kanker.

Merokok juga menyebabkan pembuluh darah mengerut di seluruh tubuh, dan aliran darah ke jaringan lunak berkurang.

Temui seorang spesialis

Kalau rasa sakit terus berlanjut, Anda harus menemui spesialis, seperti terapis umum atau chiropractor.

(Tribunnews.com/Wulan KP)

Artikel terkait sakit punggung lainnya