TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini beberapa makanan yang dapat membuat olahraga lebih efektif.

Ternyata makanan yang Anda konsumsi sebelum, selama, dan sesudah olahraga dapat mempengaruhi efektivitas dari olahraga tersebut.

Maka dari itu, perhatikanlah makanan dan minuman yang dikonsumsi agar olahraga yang Anda lakukan lebih efektif.

Mulai dari gula, yogurt, kismis, pisang hingga ikan rendah lemak dapat membuat olahraga lebih efektif.

Baca juga: Lakukan 7 Gerakan Senam Wajah Ini dengan Rutin, Hilangkan Double Chin yang Membuat Minder

Baca juga: Cara Mengatasi Hidung Tersumbat karena Flu, Ikuti 7 Tips Mudah Berikut Ini

Inilah makanan yang dapat membuat olahraga lebih efektif yang dikutip dari brightside.me:

Sebelum Olahraga

Anda tidak boleh makan berlebihan atau melakukan olahraga dengan perut kosong - keduanya tidak sehat.

Anda harus ingat, hal terakhir yang dimakan sebelum berolahraga yang akan dicerna oleh tubuh selama berolahraga.

Makanan yang sebaiknya dikonsumsi adalah makanan yang kaya protein, buah-buahan, atau apapun yang mengandung serat.

Protein hewani akan membantu membangun otot, buah dan produk kaya serat akan membantu pencernaan dan memicu proses pembersihan alami di tubuh.

Contoh makanan yang harus Anda makan 2-3 jam sebelum berolahraga:

- Sandwich apel dan keju

- Biji-bijian atau susu dan buah-buahan

- Salad hijau dengan ayam atau tuna

- Biskuit gandum atau roti gandum

- Yogurt dan buah

- Gula

- Koktail buah atau jus alami

Selama Olahraga

Saat berolahraga, air adalah yang utama.

Jangan lupa untuk selalu membawa botol minum untuk mencegah dehidrasi.

Anda membutuhkan air untuk membantu tubuh mempertahankan nutrisi dan membuatnya menghasilkan glukosa - bahan bakar alami yang digunakan tubuh.

Contoh produk kaya glukosa:

- Jus buah alami

- Pisang

- Kismis dan buah kering lainnya

Sesudah Olahraga

Waktu setelah latihan sangatlah penting, karena tubuh Anda mulai berubah di bawah pengaruh aktivitas fisik.

Tingkat metabolisme meningkat dan otot mengalami transformasi yang luas.

Contoh produk yang akan membantu Anda pulih setelah berolahraga:

- Sayuran segar; sayuran yang dimasak dengan uap atau digoreng

- Daging atau ikan rendah lemak

- Salad hijau campur

Anda tidak harus menjalani diet ketat demi latihan.

Cobalah makan lebih banyak makanan sehat untuk gaya hidup sehat!

(Tribunnews.com/Nadya)

Berita lain terkait tips kesehatan.