TRIBUNNEWS.COM - Dalam upaya mencegah penyebaran virus corona atau Covid-19 pemerintah mengimbau untuk bekerja, belajar, dan beribadah dari rumah.

Buat kamu yang terbiasa kerja di kantor dan mendapatkan kesempatan untuk bekerja di rumah perlu beberapa penyesuaian yang harus dilakukan.

Transisi ke cara kerja yang baru, tentu terasa sulit diawal dan membosankan.

Tapi, di sini kami memberi beberapa tips efektif bekerja dari rumah tetap produktif, sehat, dan menyenangkan.

Berikut tipsnya, dikutip Tribunnews.com dari Boldsky.com:

1. Bangun Pagi

Bangun pagi dan mulai rutinitas pekerjaanmu sedini mungkin.

Jangan menunda pekerjaan agar kamu dapat menyelesaikan sesuatu secara cepat. 

Ketika di rumah hal terberat adalah bangun pagi dan menuju komputer untuk memulai pekerjaan.

Baca juga: 7 Makanan yang Kaya Vitamin dan Gizi, Baik Bagi Kesehatan Tubuh Selama Pandemi Covid-19

Baca juga: Manfaat Menakjubkan dari Teh Daun Kelor, Kandungannya Dipercaya Dapat Cegah Virus Corona

2. Buat Jadwal Pagi

Ketika ingin memulai bekerja aturlah jadwal harian dan menempelnya di sekitar komputer.

Atur secara konsisten jam kerja regulermu, jam makan siang, dan istirahat.

3. Tetapkan Target Harian atau Mingguan

Tulis daftar pekerjaan harian dan mingguan.

Ini akan membantu memberi gambaran tentang apa yang harus dilakukan dan diselesaikan.

Hal ini akan membantumu mempersiapkan diri lebih baik dan menyelesaikan pekerjaan secara mudah.

4. Ciptakan Ruang Kerja yang Nyaman

Bekerja di tempat tidur bukanlah ide yang baik.

Jangan memilih tempat yang biasa digunakan untuk bersantai, seperti sofa atau ruang tamu yang nyaman.

Hanya karena tidak bekerja di kantor bukan berarti kamu tidak memiliki ruang kantor di rumah.

Ciptakan ruang yang terorganisir yang akan membantu meningkatkan perhatian, energi, dan bahkan rasa percaya diri.

Baca juga: Manfaat Minyak Zaitun untuk Wajah Beserta Cara Menggunakannya

Baca juga: Ini 12 Manfaat Jahe Merah, Manfaat Nomor 4 Bisa Jadi Obat Kuat Juga

5. Istirahat 

Meski berada di rumah, penting bagimu untuk beristirahat di sela-sela pekerjaan.

Beri dirimu istirahat 15 menit, di mana kamu bisa berjalan di sekitar rumah atau bahkan menyirami tanaman.

Jangan terlalu banyak menghadap layar komputer, luangkan waktu sejenak matamu untuk istirahat.

Istirahat dapat secara signifikan meningkatkan tingkat produktivitas dan kemampuan seseorang untuk fokus.

6. Makan Siang yang Sehat

Penting untuk makan siang sehat dan bergizi.

Saat bekerja dari rumah, wajar bagi kita untuk beralih ke junk food dan makanan ringan, tetapi penelitian menunjukkan bahwa makan siang yang sehat adalah bentuk perawatan diri.

Karena itu makanlah makanan yang kamu butuhkan untuk mendapat energi agar konsisten dalam bekerja.

7. Sejenak Gerakkan Tubuhmu

Ketika bekerja dari meja sepanjang hari, tubuhmu mendapatkan aktivitas yang sangat sedikit.

Karena itu, penting bagimu untuk menambahkan beberapa latihan sederhana dan efektif agar tubuh tetap fit dalam bekerja.

Beberapa gerakan yang bisa dilakukan seperti berdiri dan meregangkan lengan dan jari.

8. Bicara dengan Rekan Kantor

Selama masa seperti ini, menjaga hubungan sosial dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.

Meskipun kamu tidak dapat menemui mereka secara langsung, kamu dapat mengirim pesan teks, panggilan, atau panggilan video.

Kesepian, pemutusan dan isolasi adalah beberapa masalah umum yang dilaporkan pada orang yang bekerja dari rumah.

Memelihara hubungan penting untuk kesehatan mental seseorang.

9. Seimbangkan Pekerjaan dan Kehidupan Pribadi

Ketika bekerja dari rumah, penting agar kamu menjaga kehidupan pribadi dan profesional.

Biarkan stres dan ide-ide tentang pekerjaan tetap tertutup dalam jam kerja dan sebaliknya.

Jangan melebihi jam kerja dan kamu harus tahu kapan waktu yang tepat meninggalkan pekerjaan.

(Tribunnews.com/Mohay)