Tribun Kesehatan

Gemar Olahraga, Ketahui Panduan Hidrasi untuk Tubuh

Minum air yang cukup, sangatlah penting untuk fungsi sel dan sistem kekebalan tubuh.

Penulis: Rina Ayu Panca Rini
Editor: Johnson Simanjuntak
Gemar Olahraga, Ketahui Panduan Hidrasi untuk Tubuh
Shutterstock
Meminum air yang cukup bisa memaksimalkan manfaat yang dimiliki serat. 

Minuman karbohidrat-elektrolit meningkatkan kinerja atletik dengan meningkatkan gula darah dan mempertahankan tingkat oksidasi karbohidrat yang tinggi, yang pada akhirnya mencegah kelelahan dan kekurangan tenaga yang dirasakan.

Apa yang Harus Diperhatikan dalam Minuman Suplemen Energi?

Tidak semua minuman suplemen energi itu sama. Dengan banyaknya produk air yang diperkaya yang tersedia di pasaran, banyak orang bingung apa yang benar-benar baik dan sehat untuk tubuh mereka.

"Saya selalu menyarankan Anda memeriksa label nutrisi untuk bahan yang tepat," ujar Dana baru-baru ini.

Berikut rekomendasi untuk minuman suplemen energi:

• 8-16 gram gula (dari glukosa dan sukrosa, dalam larutan karbohidrat 3-6%)

• 80-160 miligram natrium

Elektrolit dan vitamin tambahan lainnya adalah tambahan yang bagus, tetapi keduanya harus menjadi prioritas utama.

Ini akan memastikan meminum apa yang sebenarnya dibutuhkan tubuh Anda dan tidak mengutamakan rasa pada minuman tersebut.

“Gula tidak buruk dalam minuman suplemen energi jika dikonsumsi dengan benar untuk penggunaan fungsionalnya. Ingat, jika Anda tidak berolahraga cukup keras untuk menguras nutrisi dan air, minuman suplemen energi dapat menambah kalori berlebih ke dalam tubuh Anda,” ujar Dana Ryan.

© 2022 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas