TRIBUNNEWS.COM - Nyeri sendi mungkin disebabkan oleh cedera olahraga atau paling umum bisa saja disebakan terkait dengan artritis.

Jika kamu menderita sakit tulang atau sendi, kamu tahu dari pengalaman pribadi itu dapat menghancurkan dan mengganggu kehidupan sehari-hari.

Meskipun tidak ada diet pasti yang terbukti menyembuhkannya, penelitian menunjukkan bahwa makanan dan rempah-rempah tertentu memang membantu pasien bekerja, seperti obat alami.

Inilah sederet makanan yang dapat menunjang penyembuhan nyeri sendi dikutip Tribunnews dari Brightside.me:

Baca juga: Tips Menurunkan Kadar Kolesterol LDL pada Tubuh agar Terhindar dari Penyakit Jantung

Baca juga: 7 Manfaat Beras Merah untuk Kesehatan: Dapat Mengontrol Diabetes

1. Anggur

Senyawa buah Anggur yang dikandungnya disebut proanthocyanidin dapat mengurangi peradangan dan nyeri sendi.

2. Buah jeruk

Sudah umum diketahui bahwa tubuh kita membutuhkan vitamin C, terutama sistem kekebalan tubuh kita.

Buah jeruk mengandung vitamin C tinggi yang membantu mencegah radang sendi dan nyeri sendi.

3. Bayam

Bagi sebagain orang bayam merupakan makanan favorit karena rasanya enak dan mengandung antioksidan yang tinggi.

Salah satunya mengandung kaempferol, yang telah terbukti mengurangi peradangan, rasa sakit, dan memperlambat perkembangan osteoartritis.

4. Brokoli

Brokoli mengandung sulforaphane yang membantu meredakan nyeri sendi dan berkontribusi pada penurunan gejala rheumatoid arthritis.

Mungkin sekarang setelah kamu tahu betapa baiknya itu, kamu akan lebih memikirkan sayuran ajaib ini.

Baca juga: 10 Manfaat Green Tea untuk Kesehatan, Dapat Menurunkan Risiko Diabetes

Baca juga: Manfaat Daun Salam Bagi Kesehatan Tubuh, Dapat Atasi Gangguan Pernafasan Hingga Obati Diabetes

5. Kedelai

Kedelai juga bermanfaat bagi penyembuhan sendi.

Kedelai dikenal rendah lemak dan kaya protein dan serat, dan mengandung asam lemak omega-3 yang membantu meredakan nyeri sendi.

Ini berlaku untuk mengkonsumsi sayuran itu sendiri dan bukan produk-produk kedelai yang tinggi gula atau garam.

6. Kacang merah

Kacang merah kaya serat.

Kacang merah juga tinggi protein, asam folat, zat besi, magnesium, dan kalium yang semuanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

7. Bawang putih

Bawang putih memiliki efek ajaib dalam hal gejala dan pencegahan penyakit.

Selain menurunkan tekanan darah dan membantu penyakit jantung, menurut penelitian , bawang putih memiliki sifat antiinflamasi yang kuat dan mengurangi risiko osteoartritis dan gejala-gejalanya yang menyakitkan.

8. Teh hijau

Teh hijau sebagian besar dikenal karena kualitas antioksidannya dan untuk meningkatkan metabolisme.

Selain itu, mengandung senyawa yang disebut polifenol yang merupakan anti-inflamasi dan membantu menghilangkan rasa sakit.

Studi lain menunjukkan bahwa zat yang juga terkandung dalam teh hijau, menghentikan kerusakan sendi pada orang-orang dengan rheumatoid arthritis.

Baca juga: Khasiat atau Manfaat Ekstrak Daun Kelor untuk Perawatan Kulit

Baca juga: 5 Perubahan Gaya Hidup Sehat yang Bisa Membantu Mengontrol Diabetes, Apa Saja?

9. Ikan dan minyak ikan

Varietas ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan trout, dan minyak ikan mereka mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi yang telah terbukti dapat melawan peradangan dan segera mengurangi nyeri sendi.

Jumlah vitamin D yang tinggi juga membantu mengurangi gejala radang sendi dan penyakit serupa.

10. Produk susu rendah lemak

Produk-produk seperti yogurt, susu, dan keju kaya akan kalsium dan vitamin D yang keduanya telah terbukti memperkuat tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mereka adalah tambahan yang bagus untuk diet seimbang dan membantu menghilangkan rasa sakit dari osteoporosis dan osteoarthritis.

(Tribunnews.com/Mohay)