TRIBUNNEWS.COM - Tahukah kamu jika olahraga bisa menghindarkan generasi muda dari bahaya penyalahgunaan narkoba? Bahkan, ternyata olahraga juga dapat membantu seorang pecandu lepas dari pengaruh narkoba, lho!

Tak hanya baik untuk kesehatan tubuh, penelitian mengungkapkan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko kambuhnya perilaku adiktif serta mengurangi kecanduan.

Jika dilakukan secara rutin, olahraga bisa mengurangi kecemasan, stress, dan depresi, serta bisa memberikan efek yang mirip dengan zat kimia yang diberikan obat-obatan.

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Andhika Raspati, SpKO menjelaskan, ketika berolahraga, tubuh akan melepaskan zat kimia yang disebut endorfin. Zat yang berasal dari kata Endogenous Morphine atau morfin alami dari tubuh inilah yang memberikan efek mirip dengan penggunaan morfin, seperti menimbulkan rasa bahagia hingga meredakan nyeri.

Meski demikian, efek “nge-fly” yang dihasilkan dari olahraga tentu berbeda dengan morfin yang dampak kecanduannya berasal dari zat berbahaya yang justru memberikan dampak merugikan bagi tubuh.

Nah, setelah berlari atau berolahraga, biasanya kita mengalami runner’s high. Mengutip dari WebMD, Kepala Sains untuk American Council pada bidang olahraga menjelaskan bahwa Runner’s High adalah ungkapan yang digambarkan pelari akan efek positif psikologi ketika berolahraga dengan ritme tertentu dalam durasi yang lama.

Gambaran dari perasaan euforia Runners high ini juga disertai dengan pandangan hidup ke arah yang positif, serta memberikan tambahan energi.

Jadi, meskipun olahraga dan narkoba memiliki efek kecanduan yang sama, yaitu membuat rasa bahagia, namun efek yang dihasilkan dari berolahraga jelas lebih bermanfaat karena memberikan manfaat baik untuk kesehatan tubuh, baik fisik maupun mental.

Rekomendasi jenis olahraga yang dilakukan

Jika kamu kesulitan untuk menentukan apa jenis olahraga yang ingin dilakukan, berikut beberapa jenis olahraga yang bisa menjadi referensi beserta manfaatnya untuk mengurangi kecanduan dan menjauhkan diri dari narkoba.

1. Olahraga luar ruangan

Menurut jurnal yang diterbitkan Pusat Nasional Informasi Bioteknologi Amerika Serikat (NCBI) tahun 2012, olahraga yang dilakukan di luar ruangan bisa meningkatkan kadar hormon kebahagiaan atau dopamin dalam tubuh.

Banyak ragam olahraga luar ruangan bisa kamu lakukan. Tak harus yang berat, jalan cepat selama 15 menit saja membantu kamu untuk melawan kecanduan, lho!

Hal penting yang perlu diingat, saat berolahraga usahakan untuk tetap fokus, ya!

2. Yoga

Siapa yang tidak mengenal dengan jenis olahraga yang satu ini. Selain melatih pernapasan, gerakan-gerakan saat melakukan yoga juga melatih fokus dan konsentrasi kamu. Inilah kenapa banyak fasilitas rehabilitasi yang menggunakan yoga sebagai bagian dari program pemulihan. Karena meditasi dalam yoga mampu mengurangi kecemasan dan stres yang menjadi pemicu keinginan mengonsumsi narkoba.

3. Latihan kekuatan

Latihan kekuatan baik dengan berat badan sendiri atau dengan beban bisa memperbaiki siklus tidur yang bermanfaat dalam rehabilitasi pemulihan narkoba dan menghindarkan stress.

Terlebih, dikutip dari Halodoc, melakukan latihan kekuatan dengan benar dan rutin dapat membantu menjaga fleksibilitas dan keseimbangan tubuh serta membantu memperbaiki postur tubuh.

4. Olahraga permainan

Sepak bola, basket, voli, bulutangkis dan olahraga permainan lainya memberikan lingkungan yang kompetitif dan positif sehingga membantu pemulihan jangka panjang.

Agar olahraga yang dilakukan memberikan manfaat yang optimal bagi tubuh, maka frekuensi yang baik dilakukan yakni 3-5 kali dalam seminggu. Terlebih, penelitian dari Universitas Buffalo, Amerika Serikat mengungkapkan, olahraga aktif dan rutin mampu menyembuhkan memori di bagian otak yang berkaitan dengan kecanduan.

Jadi, aktivitas fisik terbukti dapat meningkatkan rasa percaya diri serta mengasah pribadi menjadi tangguh dan mampu menolak godaan narkotika. Bonusnya, kita dapat menjaga suasana hati menjadi lebih baik dan positif. Cara ampuh untuk membantu proses pemulihan, dan mencegah kekambuhan akan mengonsumsi narkoba.

Yuk, nikmati rasa candu yang lebih sehat dengan berolahraga dan hindari konsumsi narkoba!