TRIBUNNEWS.COM - Berikut manfaat strawberry bagi kesehatan, mengurangi risiko penyakit jantung hingga mencegah sembelit.

Strawberry kaya akan vitamin, mineral, serat, dan senyawa dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Sebagai bagian dari diet bergizi, buah ini dapat membantu mencegah berbagai kondisi.

Salah satu kondisi kesehatan yang dapat dicegah adalah diabetes tipe 2.

Baca juga: 7 Manfaat Air Lemon bagi Kesehatan: Mendukung Penurunan Berat Badan hingga Mencegah Batu Ginjal

Selain itu, buah ini juga dapat menurunkan peningkatan gula darah pasca makan pada beberapa orang dengan obesitas atau kelebihan berat badan.

Bahan-bahan dalam strawberry juga dapat membantu melindungi dari penyakit jantung, stroke, kanker, tekanan darah tinggi, dan sembelit.

Berikut manfaat strawberry bagi kesehatan, dikutip dari medicalnewstoday.com:

1. Mengurangi risiko penyakit jantung

Strawberry dapat membantu melindungi dari penyakit jantung karena kandungan antosianin dan quercetinnya.

Sebuah studi tahun 2019 melaporkan bahwa antosianin memiliki hubungan dengan risiko serangan jantung yang lebih rendah.

Selain itu, menurut penelitian tahun 2016, quercetin memiliki sifat anti-inflamasi yang tampaknya mengurangi risiko aterosklerosis.

Kalium dalam stroberi juga mendukung kesehatan jantung.

2. Mengurangi risiko stroke

Sebuah meta-analisis 2016 memeriksa 11 uji klinis untuk menilai hubungan antara asupan flavonoid makanan dan stroke.

Setelah menyesuaikan hasil untuk faktor risiko kardiovaskular, disimpulkan bahwa diet tinggi flavonoid dapat mengurangi risiko stroke secara moderat.

3. Melindungi dari kanker

Berdasarkan ulasan pada tahun 2016, senyawa bergizi dalam strawberry dan buah beri lainnya dapat membantu melindungi dari kanker tertentu.

Strawberry membantu dalam mencegah kanker gastrointestinal dan payudara, tetapi pada tingkat lebih rendah, buah ini dapat membantu mencegah kanker paru-paru, prostat, hati, dan pankreas.

Manfaat yang dihasilkan oleh strawberry ini diyakini berasal dari efek gabungan dari semua senyawa dalam strawberry.

Mengonsumsi strawberry juga dapat menjadi perlindungan terhadap kanker mulut dan kerongkongan, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.

4. Menurunkan tekanan darah tinggi

Kalium dalam strawberry memberikan beberapa manfaat bagi orang dengan tekanan darah tinggi.

Menurut penelitian pada tahun 2018, hal ini disebabkan oleh zat dalam strawberry yang membantu mengimbangi efek negatif natrium dalam tubuh.

Peneliti menemukan bahwa meningkatkan asupan makanan kaya kalium dapat menurunkan tekanan darah yang membantu mencegah serangan jantung dan stroke.

5. Mencegah sembelit

Makan makanan berserat tinggi, seperti strawberry membantu menjaga buang air besar secara teratur.

Serat mendorong pergerakan tinja melalui saluran usus yang membantu mencegah sembelit.

Para ahli juga menyarankan untuk meningkatkan asupan air guna meningkatkan keteraturan.

Meskipun penting untuk minum banyak cairan, makan makanan yang mengandung air, seperti buah-buahan juga bermanfaat karena buah-buahan mengandung 80-90 persen air.

(Tribunnews.com/Katarina Retri)

Artikel lainnya terkait Kesehatan