TRIBUNNEWS.COM - Berikut manfaat buah dan dauh jambu biji bagi kesehatan, melindungi jantung hingga pereda nyeri haid.

Jambu biji adalah pohon tropis yang berasal dari Amerika Tengah.

Buahnya berbentuk oval dengan kulit hijau muda atau kuning dan mengandung biji yang dapat dimakan.

Selain itu, daun jambu biji digunakan sebagai teh herbal dan ekstrak daunnya bisa sebagai suplemen.

Baca juga: 5 Manfaat Apel bagi Kesehatan: Melindungi dari Penyakit Jantung hingga Mencegah Obesitas

Buah jambu biji kaya akan antioksidan, vitamin C, potasium, dan serat.

Kandungan nutrisi yang luar biasa ini memberi banyak manfaat kesehatan.

Berikut manfaat buah dan daun jambu biji bagi kesehatan, dilansir healthline.com:

1. Dapat membantu menurunkan kadar gula darah

Beberapa bukti menunjukkan bahwa jambu biji dapat meningkatkan kontrol gula darah.

Beberapa penelitian tabung dan hewan menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji meningkatkan kadar gula darah, kontrol gula darah jangka panjang, dan resistensi insulin.

Hal ini menjadi kabar baik bagi penderita diabetes atau bagi yang berisiko.

Beberapa penelitian yang melibatkan manusia dan juga menunjukkan hasil yang baik.

Satu studi pada 19 orang mencatat bahwa minum teh daun jambu biji menurunkan kadar gula darah setelah makan, efeknya bertahan hingga dua jam.

Kemudian, studi lain pada 20 orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa minum teh daun jambu biji mengurangi kadar gula darah setelah makan lebih dari 10 persen.

2. Dapat meningkatkan kesehatan jantung

Jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dalam beberapa cara.

Banyak ilmuwan percaya bahwa tingkat antioksidan dan vitamin yang tinggi dalam daun jambu biji dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Tingkat potasium dan serat larut yang lebih tinggi dalam jambu biji juga dianggap berkontribusi pada peningkatan kesehatan jantung.

Selain itu, ekstrak daun jambu biji telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, penurunan kolesterol jahat, dan peningkatan kolesterol baik.

Karena tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol jahat yang tinggi terkait dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih tinggi, mengonsumsi ekstrak daun jambu biji dapat memberikan manfaat.

Sebuah studi selama 12 minggu pada 120 orang menemukan bahwa makan jambu biji matang sebelum makan menyebabkan penurunan tekanan darah secara keseluruhan sebesar 8-9 poin.

Selain itu juga menyebabkan penurunan kolesterol total sebesar 9,9 persen, dan peningkatan kolesterol baik sebesar 8 persen.

3. Dapat membantu meringankan gejala menstruasi yang menyakitkan

Banyak wanita mengalami dismenore atau gejala nyeri haid, seperti kram perut.

Namun, ada beberapa bukti bahwa ekstrak daun jambu biji dapat mengurangi intensitas nyeri kram menstruasi.

Kemudian, sebuah penelitian pada 197 wanita yang mengalami gejala nyeri menemukan bahwa mengonsumsi 6 mg ekstrak daun jambu biji setiap hari dapat mengurangi intensitas nyeri.

Bahkan, lebih kuat daripada beberapa obat penghilang rasa sakit.

Ekstrak daun jambu biji juga dianggap membantu meredakan kram rahim.

Efek yang sama ini telah terlihat di beberapa penelitian lain.

4. Bermanfaat bagi sistem pencernaan

Jambu biji merupakan sumber serat makanan yang sangat baik.

Oleh karena itu, makan lebih banyak jambu biji dapat membantu pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.

Hanya satu jambu biji yang dapat memberikan 12 persen dari asupan serat harian yang direkomendasikan.

Selain itu, ekstrak daun jambu biji dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.

Studi menunjukkan bahwa daun jambu biji dapat mengurangi intensitas dan durasi diare.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji bersifat antimikroba.

Hal ini menunjukkan dapat menetralkan mikroba berbahaya penyebab diare di usus.

5. Dapat membantu menurunkan berat badan

Jambu biji adalah makanan yang ramah untuk menurunkan berat badan.

Dengan hanya 37 kalori dalam satu buah dan 12 persen dari asupan serat harian yang direkomendasikan, buah ini dapat menjadi camilan rendah kalori yang mengenyangkan.

Tidak seperti beberapa camilan rendah kalori lainnya, jambu biji dikemas dengan vitamin dan mineral, sehingga tidak kehilangan nutrisi penting.

6. Memiliki efek antikanker

Ekstrak daun jambu biji telah terbukti memiliki efek antikanker.

Uji tabung dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak jambu biji dapat mencegah dan bahkan menghentikan pertumbuhan sel kanker.

Hal ini kemungkinan karena tingginya tingkat antioksidan kuat yang mencegah radikal bebas merusak sel, salah satu penyebab utama kanker.

Satu penelitian tabung menemukan bahwa minyak daun jambu biji empat kali lebih efektif dalam menghentikan pertumbuhan sel kanker daripada obat kanker tertentu.

7. Membantu meningkatkan imunitas

Rendahnya tingkat vitamin C terkait dengan peningkatan risiko infeksi dan penyakit.

Jambu biji adalah cara untuk mendapatkan nutrisi ini karena merupakan salah satu sumber makanan yang kaya vitamin C.

Faktanya, satu jambu biji menyediakan sekitar dua kali lipat Referensi Asupan Harian untuk vitamin C.

Hal ini menandakan hampir dua kali lipat jumlah yang didapatkan daripada makan jeruk.

Vitamin C memainkan peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Meskipun tidak terbukti mencegah flu biasa, vitamin C telah terbukti mengurangi durasi pilek.

Hal ini juga terkait dengan manfaat antimikroba, membantu membunuh bakteri dan virus jahat yang dapat menyebabkan infeksi.

8. Baik untuk kulit

Berbagai macam vitamin dan antioksidan yang dikemas dalam jambu biji dapat memberikan keajaiban bagi kulit.

Antioksidannya dapat melindungi kulit dari kerusakan yang dapat memperlambat proses penuaan, membantu mencegah keriput.

Selain itu, ekstrak daun jambu biji bahkan dapat membantu mengobati jerawat ketika dioleskan langsung ke kulit.

Satu studi tabung menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji efektif membunuh bakteri penyebab jerawat, kemungkinan karena sifat antimikroba dan anti-inflamasinya.

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi peran jambu biji dan ekstrak jambu biji dalam menjaga kesehatan kulit.

Karena vitamin C dapat dengan mudah dikeluarkan dari tubuh, penting untuk mendapatkan asupan yang cukup melalui diet secara teratur.

(Tribunnews.com/Katarina Retri)

Artikel lainnya terkait Kesehatan