TRIBUNNEWS.COM - Berikut 8 manfaat mengkonsumsi apel untuk kesehatan.

Apel merupakan buah yang cukup digemari oleh sebagian orang.

Hal tersebut dikarenakan, rasanya yang cukup manis serta memberikan banyak manfaat untuk kesehatan jika dikonsumsi.

Adapun manfaat dari apel antara lain, mampu menurunkan kolesterol serta mencegah obesitas.

Namun, masih ada manfaat lain dari mengkonsumsi apel untuk kesehatan.

Apa saja manfaat tersebut?

Baca juga: 7 Rekomendasi Makanan untuk Diet: Alpukat, Cuka Apel, hingga Kacang

Baca juga: 8 Manfaat Buah dan Daun Jambu Biji bagi Kesehatan: Melindungi Jantung hingga Pereda Nyeri Haid

5 Manfaat Apel untuk Kesehatan

Dikutip dari bbcgoodfood.com, adapun manfaat apel untuk kesehatan, yakni:

1. Menurunkan kolesterol

Apel mengandung pektin, serat alami yang ditemukan pada tumbuhan.

Penelitian oleh European Journal of Nutrition menemukan bahwa makan apel utuh yang kaya pektin memiliki efek penurunan kolesterol.

Sebuah studi oleh Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics juga menunjukkan bahwa, mengkonsumsi sekitar 75g apel kering (sekitar dua apel) membantu mengurangi kolesterol pada wanita pascamenopause.

2. Mengurangi Risiko Diabetes

Apel memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah berkat kandungan seratnya.

Ini, bersama dengan kandungan flavonoidnya yang tinggi, dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting untuk manajemen berat badan dan mencegah diabetes.

3. Mencegah Obesitas

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa pektin yang diekstrak dari apel dapat membantu mengatur mikrobioma usus (bakteri usus yang bermanfaat), yang pada gilirannya dapat membantu mencegah obesitas dan gangguan inflamasi lainnya.

4. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Apel kaya akan polifenol, senyawa tanaman pelindung, salah satunya adalah flavonoid yang disebut quercetin.

Penelitian yang dilakukan oleh American Journal for Clinical Nutrition menemukan bahwa,  mereka yang memiliki kadar quercetin lebih tinggi (terutama karena makan apel) memiliki risiko lebih rendah terkena beberapa penyakit kronis termasuk penyakit jantung dan bahkan asma.

5. Meningkatkan Kesehatan Tulang 

Asupan buah dan sayuran dapat menambah kepadatan dan kesehatan tulang.

Manfaat Lain Apel

Melansir laman everydayhealth.com, berikut manfaat lain dari apel:

1.  Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Apel merupakan buah yang mampu mendukung tingkat kekebalan manusia.

Menurut penelitian pada, diet yang dipenuhi dengan serat larut membantu mengubah sel-sel kekebalan yang pro-inflamasi menjadi anti-inflamasi dan mendukung kekebalan.

2. Antioksidan dalam Apel Dapat Berperan dalam Pencegahan Kanker

Meskipun tidak ada satu cara pasti untuk mencegah kanker, apel dapat membantu memainkan mencegahnya.

Apel bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker tertentu.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa apel memiliki tingkat antioksidan yang sangat tinggi, dan dalam penelitian laboratorium, antioksidan tersebut telah terbukti membatasi pertumbuhan sel kanker.

Sebuah tinjauan yang diterbitkan pada Oktober 2016 di Public Health Nutrition menemukan bahwa makan apel secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko kanker tertentu, termasuk kanker kolorektal, rongga mulut, kerongkongan, dan payudara.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Diet kaya buah (dan sayuran) dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang stabil atau menurunkan berat badan.

Hal tersebut dikarenakan, apel dipenuhi dengan serat makanan di dalamnya.

Serat mampu memperlambat pencernaan dan naiknya gula darah dalam tubuh, yang membuat perut terasa kenyang dan cenderung tidak makan berlebihan.

Baca juga: Mengenal Manfaat Konsumsi Sayur dan Buah-buahan Berbagai Warna, Hijau, Ungu Hingga Putih

(Tribunnews.com/Arkan)

Berita lainnya seputar manfaat apel