Laporan Wartawan Tribunnews.com, Rina Ayu

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Kesehatan begitu penting agar selalu dijaga. Tentu akan lebih bahagia saat merayakan Lebaran dengan orang tercinta dalam keadaan sehat.

Ada tujuh kiat agar tetap sehat dan fit di masa Lebaran bagi para pemudik, seperti disampaikan Pakar kesehatan dari FKUI Prof Tjandra Yoga Aditama.

Pertama, begitu tiba di kampung halaman, setelah belasan jam perjalanan mudik, maka baiknya istirahat dulu. Istirahatkan tubuh agar segar ketika beraktivitas

Kedua, untuk sholat Id akan baik jika tetap menggunakan masker. Sholat sebaiknya dilakukan di lapangan terbuka, dan kalau di dalam masjid jendela dan pintu dibuka lebar agar ventilasi terjaga baik.

Ke tiga, karena sudah sebulan berpuasa maka jangan balas dendam dengan makan berlebihan di hari lebaran dan hari-hari sesudahnya.

Baca juga: Mudik Lebaran, DPR Dorong Polisi dan Dishub Cari Solusi soal Kemacetan di Jalan

Ingat, apapun yang berlebihan maka tentu tidak baik akibatnya.

Salah satu panduannya adalah ½ piring makanan kita diisi dengan sayuran dan buah, ¼ piring diisi nasi atau sejenisnya bisa agung, gandum dan lainnya, serta ¼ lainnya kita isi dengan protein.

Keempat, untuk yang ingin berwisata di hari libur panjang ini, tentu perlu mengantisipasi penuhnya obyek wisata dan pusat perbelanjaan.

Jadi pilihlah waktu yang senggang, tidak sedang penuh-penuhnya. Serta tetap tetap memakai masker, rajin mencuci tangan serta sebisa mungkin menjaga jarak di dalam kerumunan.

Kelima, pengelola obyek wisata dan pusat perbelanjaan juga harus memastikan pemindaian barcode untuk mengecek aplikasi peduli lindungi benar-benar dilaksanakan di setiap pintu masuk, jangan karena penuh pengunjung maka dapat lolos saja masuk tanpa pengecekan.

Keenam, walaupun sudah 2 tahun tidak mudik maka tetap lakukan aktivitas dengan seimbang.

Jangan lelah berlebihan, apalagi kalau membawa anak-anak. Waktu tidur juga harus tetap terjaga baik, misalnya tidak begadang karena sudah lama tidak ketemu teman dan kerabat.

Ketujuh, untuk yang punya penyakit dan harus konsumsi obat rutin maka jangan lupa obatnya dimakan sesuai aturan.

Selama di kampung halaman ada keluhan kesehatan maka segera konsultasi ke petugas kesehatan terdekat.

"Ingat, para pemudik akan menjalani arus balik yang bukan tidak mungkin akan padat dan melelahkan pula, yang membutuhkan fisik yang baik," pesan
Mantan Direktur Penyakit Menular WHO Asia Tenggara ini.