TRIBUNNEWS.COM - Mental health atau kesehatan mental adalah kondisi di mana batin berada dalam keadaan tentram dan tenang.

Kondisi tersebut memungkinkan seseorang untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar.

Ada beberapa gejala gangguan kesehatan mental, di antaranya makan atau tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit hingga ketidakmampuan untuk melakukan tugas sehari-hari.

Baca juga: Konsumsi Obat Herbal Apakah Aman? Yuk Simak Tipsnya Agar Tidak Salah Pilih

Mental Health

Dikutip dari mentalhealth.gov, kesehatan mental mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial seseorang.

Kesehatan mental mempengaruhi cara seseorang berpikir, merasa, dan bertindak.

Selain itu, kesehatan mental juga membantu seseorang menentukan cara bagaimana menangani stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat pilihan.

Pada setiap tahap kehidupan, baik di masa kanak-kanak, remaja, hingga dewasa kesehatan mental merupakan hal yang penting.

Jika seseorang mengalami masalah kesehatan mental, itu akan mempengaruhi pemikiran, suasana hati, dan perilaku seseorang.

Baca juga: Apa Saja Komplikasi Diabetes? Penyakit Kardiovaskular hingga Alzheimer

Faktor yang Mempengaruhi Kesehatan Mental

Setidaknya ada tiga faktor yang berkontribusi membuat seseorang mendapatkan masalah kesehatan mental.

Ketiganya yakni:

- Faktor biologis, seperti gen atau kimia otak.

- Pengalaman hidup, seperti trauma atau pelecehan

- Riwayat keluarga dengan masalah kesehatan mental

Baca juga: Kemenkes Latih 40 Dokter Bedah untuk Kendalikan Robot, Ini Jenis Operasi yang Dilakukan Jarak Jauh

Gejala-gejala Gangguan Kesehatan Mental

Ada beberapa tanda yang dapat menunjukkan seseorang memiliki masalah kesehatan mental, di antaranya:

1. Makan atau tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit

2. Menarik diri dari lingkungan, orang-orang dan aktivitas biasa

3. Memiliki energi rendah atau tidak ada

4. Merasa mati rasa atau seperti tidak ada artinya

5. Memiliki rasa sakit dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan

6. Merasa tidak berdaya atau putus asa

7. Merokok, minum, atau menggunakan narkoba lebih dari biasanya

8. Merasa luar biasa bingung, pelupa, gelisah, marah, kesal, khawatir, atau takut

9. Berteriak atau berkelahi dengan keluarga dan teman

10. Mengalami perubahan suasana hati yang parah yang menyebabkan masalah dalam hubungan

11. Memiliki pikiran dan ingatan yang gigih yang tidak bisa dihilangkan dari kepala

12. Mendengar suara atau mempercayai hal-hal yang tidak benar

13. Berpikir untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain

14. Ketidakmampuan untuk melakukan tugas sehari-hari seperti merawat anak-anak atau pergi bekerja atau sekolah

Cara Menjaga Kesehatan Mental

Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental, di antaranya:

1. Meminta bantuan dari profesional jika memang dibutuhkan

2. Terhubung dengan orang lain

3. Tetap positif

4. Aktif secara fisik

5. Membantu orang lain

6. Tidur yang cukup

7. Mengembangkan keterampilan untuk mengatasi masalah kesehatan mental

(Tribunnews.com/Fajar)