TRIBUNNEWS.COM - Gaya hidup dan asupan makanan hingga genetika bisa mempengaruhi kesehatan kulit.

Kesehatan kulit tak hanya bisa diperoleh dari asupan obat atau perawatan luar lainnya.

Makanan pun bisa berpengaruh pada kesehatan kulit.

Mengutip Boldsky, makanan yang tepat bisa membuat kulit lebih sehat.

Penelitian menunjukkan bahwa makanan yang dikonsumsi dapat mempengaruhi penampilan kulit.

Makanan yang kamu konsumsi akan dicerna dan masuk ke aliran darah dan bersirkulasi ke kulit.

Baca juga: 7 Manfaat Stroberi untuk Kesehatan: Tingkatkan Kekebalan Tubuh hingga Turunkan Kolestrol

Dirangkum Tribunnews dari Boldsky, berikut ini lima makanan yang bisa membuat kulitmu sehat

1. Labu

Labu mengandung asam alfa-hidroksi (AHA), yang biasa ditemukan dalam produk perawatan kulit.

Selain memberikan banyak manfaat kesehatan, labu dapat menembus jauh ke dalam kulit.

Sumber antioksidan yang kaya, Vitamin A dan Vitamin C, membantu melembutkan dan menenangkan kulit kering.

Selain itu, labu merangsang produksi kolagen, yang mencegah kulit tampak pecah-pecah dan bersisik.

Saat kita mengonsumsi labu, seng membantu mengatur produksi minyak, dan vitamin C mengandung karotenoid yang melindungi dari sinar UV yang berbahaya

2. Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.

Turunannya jadi retinol, yang umumnya digunakan dalam produk perawatan kulit.

Dengan meningkatkan pergantian sel, retinol membantu mengurangi kerutan.

Selain itu, vitamin A bertindak sebagai penghalang terhadap perubahan warna, radang, dan pori-pori tersumbat saat tertelan.

3. Pepaya

Ketika digunakan secara topikal untuk kulit, pepaya mengandung enzim yang disebut papain yang meningkatkan penyembuhan kulit dan meningkatkan sekresi kolagen.

Sebagai komponen utama kulit, kolagen berkontribusi pada kesehatan dan elastisitas kulit.

Saat dikonsumsi, vitamin dan mineral dalam pepaya dapat meningkatkan elastisitas kulit, mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan.

4. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, yang berkontribusi pada kesehatan banyak fungsi tubuh, termasuk kulit.

Asupan lemak ini sangat penting untuk menjaga fleksibilitas dan hidrasi kulit.

Selain itu, penelitian awal menunjukkan bahwa alpukat mengandung senyawa yang dapat membantu melindungi kulit dari efek berbahaya matahari.

5. Ikan yang kaya lemak

Ikan seperti herring, sarden, dan salmon kaya akan asam lemak omega-3, dan vitamin E.

Antioksidan seperti vitamin E melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan.

Selain mengurangi kerusakan radiasi UV, makan ikan berlemak dapat mengurangi gejala inflamasi dan membuat kulit kurang rentan terhadap paparan UV.

Para peneliti telah menemukan bahwa memasukkan makanan sehat tertentu ke dalam menu harian dapat membantu melawan masalah kulit dengan mematikan gen inflamasi dan memberi tubuh sumber daya yang tepat untuk memelihara dan membangun jaringan yang sehat.

(Tribunnews.com, Renald)