Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

7 Tips Meningkatkan Imun Tubuh, Mulai dari Olahraga Rutin hingga Jaga Pola Makanan Sehat

7 tips meningkatkan imun tubuh, mulai dari olahraga rutin hingga jaga pola makan sehat. Berikut ini hal perlu dilakukan agar tetap sehat.

Penulis: Yunita Rahmayanti
Editor: Siti Nurjannah Wulandari
zoom-in 7 Tips Meningkatkan Imun Tubuh, Mulai dari Olahraga Rutin hingga Jaga Pola Makanan Sehat
Fbw.vn
Ilustrasi Olahraga - Berikut ini tips menjaga imun tubuh. 

5. Minum air putih yang banyak

Ilustrasi air putih.
Ilustrasi air putih. (bbcgoodfood.com)

Setiap orang membutuhkan air putih yang cukup untuk mencegahnya dari gangguan kesehatan seperti flu dan batuk.

Hidrasi memang tidak selalu melindungi seseorang dari kuman dan virus, namun mencegah dehidrasi penting untuk kesehatan seseorang secara keseluruhan.

Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan menghambat kinerja fisik, fokus, suasana hati, pencernaan, serta fungsi jantung dan ginjal.

Sehingga, setiap orang perlu mendapat asupan air putih yang cukup.

6. Menghindari stres

Ilustrasi isu kesehatan mental
Ilustrasi . (freepik)

Tingkat stres seseorang dapat membuat sistem imunnnya melemah.

Berita Rekomendasi

Hal ini terjadi karena kondisi tubuh sedang dalam keadaan lemah.

Sehingga, menghilangkan stres dan kecemasan adalah kunci untuk kesehatan kekebalan tubuh.

Stres jangka panjang dapat meningkatkan peradangan, serta ketidakseimbangan dalam fungsi sel kekebalan.

Ada beberapa cara untuk mengelola stres, di antaranya meditasi, olahraga, jurnal, yoga, dan praktik perhatian lainnya.

7. Mengonsumsi vitamin

Berikut ini Manfaat Makanan yang Kaya Vitamin D, Meningkatkan Kekebalan dan Kesehatan Tulang
Ilustrasi makanan yang mengandung Vitamin D. (healthifyme.com)

Ketika kondisi tubuh sedang tidak sehat, seseorang membutuhkan vitamin atau suplemen untuk menguatkan imun tubuh.

Contoh vitamin yang dapat dikonsumsi adalah vitamin C, vitamin D, Zinc, Elderberry, dan bawang putih.

Namun, pastikan Anda tidak mengonsumsi terlalu banyak vitamin.

(Tribunnews.com/Yunita Rahmayanti)

Artikel lain terkait Tips Kesehatan

Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas