6 Manfaat Olahraga Lari: Mencegah Penyakit hingga Meredakan Stres

TRIBUNNEWS.COM - Olahraga lari dikenal sebagai olahraga yang paling mudah dan murah untuk dilakukan.

Berlari sangat bermanfaat bagi tubuh, pikiran, dan jiwa.

Dengan melakukan olahraga lari, seseorang akan merasa lebih berenergi dan fokus.

Manfaat dari olahraga lari di antaranya dapat meningkatkan kesehatan, mencegah penyakit, hingga meredakan stress.

Selengkapnya, berikut ini 6 (enam) manfaat dari olahraga lari yang Tribunnews.com kutip dari active.com:

Baca juga: 8 Jenis Cedera Lari yang Paling Umum Terjadi dan Cara Pencegahannya

1. Meningkatkan Kesehatan

Percaya atau tidak, lari sebenarnya adalah cara yang bagus untuk meningkatkan tingkat kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Penelitian menunjukkan bahwa berlari dapat meningkatkan kadar kolesterol baik sekaligus membantu meningkatkan fungsi dan penggunaan paru-paru.

Selain itu, berlari juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan risiko terjadinya pembekuan darah.

Baca juga: Rutin Olahraga Lari, Kenapa Perut Tetap Buncit? Begini Kata Dokter

2. Mencegah Penyakit

Bagi wanita, berlari sebenarnya dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara.

Selain itu, berlari juga dapat membantu mengurangi risiko terkena stroke.

Banyak dokter saat ini merekomendasikan lari untuk orang yang berada pada tahap awal diabetes, tekanan darah tinggi, osteoporosis, dan terbukti membantu mengurangi risiko terkena serangan jantung.

Dengan membantu arteri mempertahankan elastisitasnya dan memperkuat jantung, kemungkinan terkena serangan jantung dapat dikurangi secara signifikan.

3. Menurunkan Berat Badan

Berlari adalah salah satu bentuk latihan terbaik untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan yang konsisten.

Melakukan olahraga lari adalah cara utama untuk membakar kalori ekstra dan latihan yang paling efektif kedua setelah ski lintas alam.

4. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Tidak semua manfaat lari bersifat fisik.

Berlari dapat memberikan dorongan nyata untuk kepercayaan diri dan harga diri seseorang.

Dengan menetapkan dan mencapai tujuan, seseorang dapat membantu memberi dirinya rasa pemberdayaan yang lebih besar dan membuatnya merasa jauh lebih bahagia.

5. Meredakan Stres

Stres sebenarnya dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan dan suasana hati.

Selain itu, stres juga dapat mengurangi nafsu makan dan kualitas tidur.

Saat berlari, seseorang memaksa tubuh untuk mengeluarkan energi dan hormon berlebih.

Berlari juga membantu mengurangi kemungkinan terkena sakit kepala tegang.

6. Menghilangkan Depresi

Saat mengalami depresi, hal terakhir yang mungkin ingin dilakukan adalah bangun dan berlari.

Namun dengan hanya beberapa menit berlari, otak akan mulai mengeluarkan hormon yang secara alami meningkatkan suasana hati seseorang.

(Tribunnews.com/Nurkhasanah)